早睡早起33天小结

写在前面

今天是第100个54青年节，也就是在今天早上，一不小心，历时33天每天6点10分起床的记录被终结了。可能是由于昨天在路上堵了9个小时的缘故，也可能是因为媳妇昨天的一句“明天调整一天吧”，我就一觉睡到的7点。在痛惜记录不能延续之余，对过去的33天做个回顾。

一些数据

根据手环统计的睡眠数据，改变生活习惯之前的一个月（2019年3月）的平均睡眠时间是7小时15分，而改变习惯之后的一个月（2019年4月）里的平均睡眠时间是7小时2分，相比之前平均睡眠时间减少了13分钟。平均睡眠的得分都是80分，没有变化。

2019年3月睡眠数据

2019年4月睡眠数据

从4月1日早起到今天，在早起的时段里面（6:10~7:00），我一共做了两件事情，读书和写作。其实，也只是4月10日早晨完成了《早睡早起10天小结》，剩下的时间都在看书，累计完成了28个番茄钟，共计644分钟（有几次忘记开了）。在这644分钟的时间，我大概看了四本书，其中两本是消化了之前未完成了的任务，分别是《领导是怎样炼成的》和《原生家庭》；有两本书都是开了个头，分别是《教育与美好生活》和《有序》。

读书日新买的两本书

一些感受

虽然平均睡眠时间减少了13分钟，但考虑到平均的起床时间提早了大概50分钟，平均的睡觉时间比起之前提早了37分钟，相比之前的生活习惯，也算是初步实现了早睡早起。考虑到我有午睡的习惯，按平均每天15分钟的午睡时间计算，每天晚上的平均睡眠时间大概是6小时47分钟，按照每天早上6点10分起床倒推，每天晚上的平均入睡时间是11点23分，距离我11点之前睡觉的期望还有一定的距离。

再仔细翻阅了每天的睡眠数据之后，我发现过去一个月的时间里睡眠时间的波动特别大，大部分数据集中在7小时30分和6小时30分附近，说明每天早睡执行的情况并不是特别好，早的时候很早，晚的时候很晚，这里面有工作的因素也有个人的因素，后续这也是需要再调整的。

在刚开始调整的时候，我感受到了一些新鲜感，在完成《领导是怎样炼成的》的时候感受到了一些成就感，而再往回后的过程之中，随着新鲜感的下降、能力和价值感的不足，早起之后的阅读效率也开始有所下降，后续还是要从提早入睡时间方面着手，让自己睡得更早，才能起得更早，才有更充分的时间，在早起的时间里做更多的尝试，包括跑步。

一些收获

其实，这一段时间里，我最大的收获是在早上7点的时候，能够有一个从容的心态来面对生活。由于我负责送老大上学，早上7点起来之后，除了自己要收拾，还得忙活老大的事情，加之老大多年以来每天早上叫起床、穿衣服、刷牙、吃饭都得不停的有人催着、喊着、吼着才能完成，所以之前的几年，每天早上都是一片人民战争的水深火热。自从，我开始调整习惯之后，我也给老大用上了番茄钟，每天起床洗漱和吃饭各用一个番茄钟，每个番茄钟15分钟，老大只需要保证自己在规定的时间里完成相应的任务就可以了，我要做的是尽量克制自己不催促他，最多只是提示剩余的时间。由于我已经早起，完成了很多自己需要处理的事情，所以我可以心平气和的看着他磨磨蹭蹭的做事；就在这样的状态下，催促的次数慢慢的越来越少了，老大虽然每天也都各种磨蹭，但也都基本保持了在规定的时间里完成相应的事情。

我相信未来会越来越好的！要想孩子改变，大人要先改变！

写在最后

一不小心又拖到11点以后，必须洗洗睡了，晚安！

第82篇（82/1000），2019年5月4日，于北京。