北京人太缺D

不好意思，标题党了一回，呵呵，我不是说北京人缺德啊，我就是北京人，那北京人缺什么呢？缺维生素D！而且，不是一般的缺！

先看两组数据：

（1）中国医科大学公共卫生学院高倩博士等在2012年做的中国人群维生素D缺乏研究进展报告中指出：

中国人群维生素D缺乏较普遍, 其中老年人各季节维生素D缺乏都很严重。

周波等于2000年对辽宁省沈阳市(41°N)> 60岁老年人的调查显示, 维生素D缺乏的比例在春季和秋季分别为98.8%和78.8%。

王翠侠等在2008年5-7月对北京市(39°N) 60~86岁女性调查发现其中84.2%维生素D缺乏,14%维生素D不足。（缺乏+不足的人群占人群总数的98.2%！）

张浩等在上海市(31°N)于2009年12月对51~80岁女性调查显示,68%维生素D缺乏,30%维生素D不足。（缺乏+不足的人群占人群总数的98%！）

2009年11月-2010年2月张巧等在贵州省贵阳市(26°N)的调查显示, 60~79岁居民维生素D缺乏的比例为55.40%,维生素D不足的比例为33.09%。（缺乏+不足的人群占人群总数的88.49%！）

在香港 (22° N), Wat等于2000-2004年收集的> 50岁老年人资料显示, 维生素D缺乏和维生素D不足的比例分别为22.5%和40.3%。（缺乏+不足的人群占人群总数的62.8%）

从上面的统计可以看出，维生素D水平随纬度的降低而逐渐增加, 这与环境紫外线辐射强度随纬度的降低而逐渐增强相一致。

另外，中青年人群的维生素D缺乏现象在北方较严重, 而南方中青年维生素D水平略好。在北京和香港同期进行的维生素D状况调查显示, 青年女性维生素D严重缺乏的比例分别为40%和18%。

再来看看学龄儿童血清25(OH) D调查。春季北京地区7~11岁儿童为44.4 nmol/L （75nmol/L以下为不足，50nmol/L以下为缺乏），江苏省南京市(32°N)冬春季节7~10岁儿童为51.6 nmol/L， 南方人群维生素D平均水平高于北方。

（2）新华网2015年文章：

中国人民解放军第三○六医院特种医学实验研究中心的宋淑军主任医师（博士）等，为了摸清北京市青年和老年健康人群维生素D状况，对北京不同年龄和性别维生素D 水平进行了调查。发现北京地区居住人群不论年龄和性别，维生素D 缺乏的发病率均很高，特别是青年女性是维生素D 缺乏的高危人群。

针对年龄和性别对维生素D 水平的影响，研究随机选取在冬季进行体检的青年男性和女性、老年男性和女性共204 例，用酶联免疫方法测定血中25-羟维生素D 25-hydroxyvitamin D 水平。发现受检人群维生素D 缺乏和不足的比例达94.6%。各组血清25-羟维生素D 水平均低于正常值，其中，青年女性组25-羟维生素D 水平明显低于其他3 组水平 。

以上两组数据表明：不仅仅是北京人，中国全国居民维生素D普遍缺乏，北方居民比南方居民缺乏现象更严重。

那么，维生素D缺乏到底有什么关系？有人说，大家都缺，也就没什么大不了的了吧？你要这么想，就错了。

维生素D是人体不可缺少的一种脂溶性维生素，人体几乎所有的细胞里都有维生素D受体，也就是说，我们身体里的细胞要想正常运作，维生素D必不可少。维生素D最为人所知的作用是增加肠钙的吸收，对我们骨骼的健康非常重要。但是你知道吗？维生素D还对肌肉功能、心脏和循环系统、呼吸系统、大脑发育和健康以及肿瘤的预防都起着非常重要的作用。与维生素D缺乏可能相关的疾病包括：自闭症、甲状腺疾病、莱姆病、流感、癌症、多发性硬化症、肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停症、慢性疲乏综合症、失智症、抑郁症、关节炎……等等等等。

再来看看两篇关于维生素D与癌症的研究报告：

上面是2006年在美国国家生物技术信息中心发表的一篇科学研究报告，结果表明：“足够的维生素D水平可以降低癌症风险。提高维生素D水平，例如通过服用维生素D补剂，可以降低癌症的发生率和死亡率，而且成本低，很少或无副作用。”

上面是2016年发表的一篇科学研究报告，结果表明：25羟基维生素D水平大于等于40ng/ml的时候癌症风险降低65%。

还有研究表明，大多数癌症发生在维生素D水平10-40 ng/ml的人群中，维生素D水平越低，癌症风险就越高。维生素D水平在60ng/ml (150 nmol/L) 以上的人群和维生素D水平在20ng/ml (50 nmol/L)以下的人群相比，乳腺癌风险降低83%。

维生素D水平低的人群，5年内发生首次心血管事件的风险明显提高，且心血管疾病死亡率增加2倍（来源：光明网2017-07-21）。

在美国，维生素D正在逐渐被纳入常规体检，但是大多数医生仍然对维生素D没有充分的认识。以我自己为例，2017年体检，我查出维生素D不足，家庭医生只是轻描淡写的提了一下，建议我补充。次年体检，医生也没有再检查我的维生素D水平看看有没有恢复到正常。而我那两年，因为维生素D不足出现了一系列健康问题。

根据我的了解，中国的医生对维生素D的认识同样非常不够。科学研究结果到临床普及的道路总是那么漫长。所以，我们需要用知识武装自己，不要等到医生让我们补才去补，我们的健康等不起。

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