深进班第五次作业

1、主题是什么？

回家路上骑车摔了一跤，多处擦伤

2、事件是什么？

今天晚上加班，快10点了在回家路上。闺女今天六一表演节目，明天放假，着急回家。下午下过雨，路上很滑，刹车时打滑，整个人被甩了出去，摔在了马路牙子上。

3、即时反应是什么?

摔的有点懵，也特别委屈，想哭，嗓子堵着，哭不出来，很难受

4、此刻身体的感觉如何？

很空，需要食物，需要很多食物。冷，冷的哆嗦，一边冷的打哆嗦，一边吃了很多樱桃，吃的很急，很急，来不及洗，直接塞到嘴里。

5、内在对话是什么?

受伤了，明天可以休息了。可以歇一歇了。

6、内在感受是什么？

冷，无助，感觉自己一个人孤零零，孤立无援。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

上高中时，有次把钱包丢了，一个月的生活费连着身份证一起丢了。因为跟父母没有链接，想办法借钱生活了一段时间。回家后，没有得到安慰，得到的只有指责，怎么那么不小心。那时候感觉自己是孤立无援的，没有人懂我，不能惹麻烦，不要有事情，好好上学才有用。

也是那时候，开始通过爆食缓解压力，吃到吐那种。后来觉得自己特别废物，吃的那么肥，又丑又肥真难看。开始不吃饭，非常严重的节食，经常饿自己两三天，吃一顿，继续饿。那是的信念，不能书读不好，还弄的那么肥，至少瘦一点。

8、发现自己有什么限制性信念？

遭受挫折打击时就会自我诋毁，感觉自己是个废物，一无是处。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

挫折总会遇到，看看那个内在小孩，那么无助，她需要一个温暖的抱抱。

10、可调整的回应和选择是什么?

意外而已，平静对待。