睡好觉才有好未来

        睡觉是每个人每天都需要面对的人生大事，值得仔细琢磨，认真对待。简单的原因是，睡眠不足的时候，做什么事情效率都很低，而且容易出错。所以，学业，工作，再怎么繁忙，也不能耽误睡觉。

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      2011年 4月11日，上海交大毕业的女硕士潘洁死在普华永道会计师事务所的岗位上，年仅25岁。潘洁在过世前很长一段时间内，加班熬夜出差连轴转，有时凌晨4时还在加班。2012年，中国足球球迷蒋小山在欧锦赛开赛后，连续11天熬夜看球，一场不落，然后从此长眠不醒。

      几乎所有人都有过睡眠不足的经历。思维缓慢、疲惫、浑身乏力、提不起神、注意力不集中、大脑混乱、甚至眩晕或者头疼，这都是睡眠不足带来的感受。

      生活经验告诉我们，睡眠很重要。因为睡眠除了能让我们能充分休息外，还能帮助我们排出大脑中的废物和毒物。这正是最近几年来对睡眠进行的科学研究做出的最重大的发现。

        那么，大脑里有什么特殊的有毒物质呢？有。比如β-淀粉样蛋白，这种蛋白的积累可以导致阿尔茨海默氏症——也就是老年痴呆症。事实上，几乎所有的神经退行性疾病都与细胞废物的积累有关。 β-淀粉样蛋白是细胞废物的一种。神经细胞的毒素废物有个专门的学术名词——神经毒性废物。

        所以，大脑及时移除这些废物是非常必要的。从逻辑上我们很容易推断出，排出有毒物质能力的水平，是生命健康水平的重要标志。

        2013年10月17日，著名的《科学》杂志发表了美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。

        此外，另一个惊人发现是，睡眠期间大脑中的细胞“缩水”了60%。这种收缩给细胞之间创造了更多的空间，允许脑脊髓液更自由地通过大脑组织清洗废物。相反，处于清醒状态时，大脑的细胞紧密地联系在一起，限制了脑脊髓液的流量。

        这些发现对治疗脑部疾病，比如阿尔兹海默综合症（老年痴呆症）有着显著影响。由于这一发现的意义重大，这篇论文被《Science》评为该年度十大科技突破之一。

        虽然睡眠的功能不只是“排毒”，但高效率的排出大脑中的毒素和废物可能是睡眠最重要的功能。

        我们再把睡眠“排毒”这个科学发现简单的概括一下。

        白天，我们的大脑像一个繁忙的指挥间，输送信号到各个位置。夜幕降临，我们入睡后，休息中的脑细胞就会收缩，细胞之间产生了空隙，为脑脊液流动提供了更大的空间。含有大量胶质细胞的脑脊液会在大脑中不停荡洗，就像刷盘子一样，带走有毒物质。当然，这个清洗活动在白天也是会进行的，只是活动量仅为睡眠中的15%，因为大脑活动中时，脑脊液没有很大的空间进行流动。

        所以，生物进化没有让我们消除睡眠的原因是，反而造就了这个看似很愚蠢的本能，其原因是极其深刻的：睡眠是一种机体强制性的生物本能——不睡不行，不睡就难受——这其实是一种强大的自我保护本能。

      中国古代有个传统，早上起来要跟长辈问安，主要问昨晚睡的好不好。如今我们知道，问问父母的睡眠状况是很重要的。睡得好，自然身体会比较好。睡得不好，要么身体不舒服，要么有心事。无论是哪种情况，都需要关心。同理，父母除了关心孩子的学业、生活、工作之外，也应该关心一下孩子的睡眠。