90天践行三件事，缺乏耐性的吴耐帆--第31天

一、目标

90天践行：

1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤)

2、每天练20分钟硬笔书法

3、每天6:00早起，徒步3公里

二、践行情况

践行日期：2019年08月21日

地点：惠州博罗石湾

天气：晴

1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤

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2、每天练20分钟硬笔书法

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3、早上5:32起床，徒步5公里

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三、感悟及其他

第31天，发现自己每天都在记录生活的流水账。

减体重20斤，原来64公斤 今日61.3公斤，轻了2.7公斤，这段时间不够乱吃太多东西，我在网络是找来减肥蔬菜餐单，自己照着做来自己吃。我的膝关节受伤，减这20斤是很有压力，但我还是会坚持，医生及健身教练都说了，我需要减少体重最少10斤，这样对膝关节康复会更好，让膝关节负重减轻。

每天坚持练25分钟硬笔书法，这个目标暂时还坚持得不错，继续保持，加油

早上6点前起床，外出徒步5公里，早起做到了，但早睡还是断断续续的，偶尔会0点后才睡，需要改善，我已设了23:30分提醒自己要睡觉了。

早起梳洗后外出行走太概50分钟左右，必须完成5公里，这是为减体重需要努力执行的目标，现在不能打我最爱的羽毛球，也不能跑步，唯一可以做的是行走，有朋友问我说你这用时是50多分行走5公里多，是跑步不是行走吧！我说行走，情况不允许我跑步，为求达到出汗减肥效果，只有走快点，大步向前走。

体重轻了，身体健康结果了，小肚腩小了，很快会见到马甲线了！幻想着马甲线出现哈哈哈……