【春天你做对了吗】

明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，春天是肝主令之时，就像树木生长一样，肝的生理功能在春季更活跃，春季养生主要养肝。

春天肝要疏，堵了会致病！“肝”净了，气血才足！

中医认为，肝脏“ 喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常、“肝”净了，才能保证人体气机条畅，气血足，身心健康。如果肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞，从而引发机体的多种病理变化。因此，疏肝乃养肝之要义。

中医专家：5个方法，疏肝解郁很管用！

1、吃茼蒿

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茼蒿是疏肝理气的首选食品。中医认为，茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。现代研究认为，茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动，促进排便，通腑利肠。

因此，肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等的人群应该多吃点茼蒿！

2、喝点酸梅汤

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酸梅汤有很好的疏肝和胃的功效。不但可以很好的将我们的肝火，还可以帮助脾胃循环，滋养我们的肝脏。此外，酸梅中富含花青素，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。

喝一杯酸梅汤，您身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将体内那些可能引起肥胖的物质迅速且彻底地排出体外。

具体方法：将乌梅25克、乌枣25克、山楂35克、甘草2克、陈皮5克，洗净倒入锅中，加入适量清水，浸泡1小时；大火烧开后小火煮30分钟；最后过滤掉残渣，晾凉加入适量的冰糖即可。

3、喝玫瑰花茶

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中医认为，玫瑰花味辛、甘，性微温，可理气解郁、化湿和中、活血散瘀，主要用于肝胃不和、脘腹疼痛、胸闷呕恶、饮食减少或腹泻等。所以，肝不通的人，平时可以多喝点玫瑰花茶。

4、按摩太冲穴

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太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的原穴，也是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。多揉太冲穴，可以泻肝火、疏通肝，可以有效地预防腩血管疾病的意外发生。

具体方法：太冲穴位于足背上第一、二脚趾缝，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感，每次按压10秒即可，一天可按数次。

5、练嘘字诀

嘘字诀源于健身气功·六字诀中的一式动作，六字诀是中国古代流传下来的重要养生方法。明代高濂在其《四季却病歌》也写到：“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。”

多练“嘘”字诀，具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，肝开窍于目，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。

具体方法：闭上眼睛，嘴角紧缩后引，发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外，简单地说，就是把“嘘”字发成“牙音”。发出嘘字时，两目渐渐圆睁。

中医认为，肝气郁结易引起压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

可以选择通经散结，活血化痰的蒲公英、桃仁、玫瑰、丝瓜、薤白、紫苏子等组方药材，以达到行气通阳，疏肝解郁的功效。