“腊八”巧遇“大寒”,谨记“八个一”,驱寒暖身,健康过大年

​腊八遇大寒,冬将尽,花可期,共盼春来!

“大寒遇腊八,喝粥做尾牙”。

腊月初八,正是“腊八节”,恰巧和大寒节气同一天。

大寒,是一年之中二十四节气中的最后一个节气,表示寒冷至极。

“小孩小孩你别馋,过了腊八就是年”,腊八遇上大寒,年味也就更浓了。

大寒时节,暗藏着生命的转折之机。

此时,是养生的好时机,要抓住“冬藏”的最后时机。

养护好身体,做好冬藏,才能为来年的春生,打下好基础。

因此,在腊八巧遇大寒时节,要重视养护身体,为健康过年做准备。

“腊八”遇上“大寒”,谨记“八个一”,驱寒暖身,健康过大年

第一个:一碗八宝粥

——滋补暖身

腊八大寒一起过,喝上一碗香甜的腊八粥,天虽寒,心却热。

腊八粥,传统上用米、豆、枣、栗、莲子等七种原料,共有五种味道。

所以腊八粥,也叫“七宝五味粥”,有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。

准备小米、黄米、大米、江米、红小豆、绿豆、黑豆、花生,清水浸泡一夜。

大杏仁、红枣、蜜枣、核桃仁、葡萄干、小枣干,洗净备用。

将食材,全部倒入煮锅中,加足量水,盖盖,大火煮开,小火慢熬2个小时。

待粥变得浓稠以后,加入冰糖,慢慢搅动至融化,即可。

第二个:一碗当归牛肉红枣汤

——益气血,强筋骨

腊八遇上大寒,要注意防寒保暖,做好身体保湿,补充足够营养和水分。

饮食上,以平补为宜,温阳而不燥,补虚以养阴,可以来上一杯滋补暖身汤。

用牛肉、当归、生姜、大枣,一起煲汤饮,是不错的选择。

当归,甘温,补血活血,润肠通便。

生姜,微温,味辛,补脾养胃,生津益肺,温中祛寒。

牛肉,补脾胃益气血,强筋骨。大枣,甘温,补中益气、养血安神。

第三个:一杯黄花郎菊花茶

——清热、下火

大寒时节,比较干燥,饮茶,可驱寒润燥。

并且,此时“灭火”也是养生的一个重点,喝点下火茶水,很有必要。

用黄花郎、菊花、金银花、桂花,做成茶包,热水冲泡代茶饮,清热、下火、杀菌、消炎,促排毒。

黄花郎,入肝、胃二经,擅长降肝火,清胃热。凡是火大引起的口苦、口干、咽喉疼痛等皆有效,还可清热解毒,利尿通淋。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与黄花郎搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

第四个:一种蔬菜对抗燥邪

——大白菜

大寒节气,正是一年之中最干燥的时期。

此时,吃点大白菜,是不错的选择,尤其是北方。

很多人会出现皮肤干燥、皲裂的情况,要注意防燥。

大白菜,含丰富维生素C、维生素E,可很好的护肤、养颜。

再加上其还含有粗纤维,可润肠、促排毒,帮助消化,促进排便。

第五个:一个动作暖肾阳

——双手搓腰

寒与肾相通,大寒时节,一定要注意养肾固肾。

除了腰部不要受寒以外,还可以做一个小动作来帮忙。

肾喜温恶寒,双手搓腰,有助于疏通带脉,强壮腰脊,固精益肾。

经常这样搓一搓腰部,还能够温煦肾阳、畅达气血,对保护肾脏有益。

两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50-100遍,每天早晚各做一次。

第六个:一个穴位护阳气

——头顶百会穴

腊八遇上大寒,天寒地冻,寒邪易损害健康。

此时,一定要护好头部,尤其是头顶,是人阳气最旺盛之处。

百会穴,是各条阳经会聚之处,经常按摩头顶,可更好的呵护住人体阳气。

此外,还可在阳光充足的时候,晒晒头顶,通畅百脉、调补阳气。

第七个:一份睡眠保健康

——睡好子午觉

大寒是“冬藏”最后的一段时机。

此时,一定要做好“藏“,养足精神很重要。

拥有一个良好的睡眠,可收藏阳气,睡好子午觉,有利于养生。

子觉,是指晚上11点到凌晨1点时间,应该静卧而眠。

此时,是人体阴阳交接之时,阳气开始生发,此时入睡,保证身体代谢功能达到最佳状态。

午觉,则指上午11点到下午1点之间,这时是一天之中阳气最足的时候,而阴气也开始慢慢升发,所以在这个时间段,睡上一个午觉,可以补充一上午消耗掉的阳气,对于缓解疲劳,精力充沛的应对下午的工作很有好处。

第八个:一个习惯防脚寒

——热水泡脚

腊八遇上大寒,一定要防寒。

寒从足下起,防寒一定要做好足部保暖。

大寒时节,多用热水泡泡脚,可驱寒暖身。

热水泡脚,不仅能放松全身,还能感到暖流顺着脚蔓延至全身。

如果,能够在泡脚水加入艾蒿、生姜、肉桂等,则驱寒效果更佳。

泡脚水的温度38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点即可,不可太烫。

泡脚时间不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜,不可大量出汗。

最后,冬阳一寸值千金,不妨多晒晒太阳

冬晒太阳,胜过补参汤。

“冬阳一寸值千金”,冬天万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。

这个季节,晒晒太阳对养生大有好处,可促进吸收,增强免疫力,改善心情。

在天气晴好,阳光充足时,最好还是走出室外,多晒晒太阳,边散步,边做深呼吸,每次晒上半小时到一小时,又养生又可以调节情绪。

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