迈小步子，赢大改变

23:05分，当再一次刷新步数为5076时，我松了一口气，挑战成功！

不要以为我完成了什么了不起的事情，我只是玩了一个别人看来很无聊的游戏——走路赢金币。

挑战达标步数是5000，因为种种原因，到晚上9点，我当天的步数只有2995。当时正感到憋闷，做什么事情都提不起精神。本想弃之不理，后来觉得闲着也是闲着，干脆试试去完成这个目标。于是我开始了一边做家务一边刷步数的“奇葩旅程”。

为了多走几步路，我把家务拆分成很多部分，以便在屋子里面转来转去。终于在晚上11点的时候，我把挑战步数刷满了，屋子里面也收拾得差不多了。同时，随着目标的达成，我也获得了极大的满足感。

为什么一个看起来不起眼的目标，会让我产生如此轻松愉悦的感觉？是因为我在刷目标的时候通过运动产生了多巴胺？还是因为收拾了屋子感受到了清洁的气场？我觉得应该是体验到了“活在当下”的力量，才如此满足。

突然回想起陈老师介绍过的“小步子原理”，它的核心，就是专注到当下你能做的事情，即把目标聚焦在自己能控制的事情上。不需要去考虑结果，也不需要考虑未来，就单纯地去做。但恰好是这种简单的开始，往往能产生巨大的改变。这种关注当下的小技巧，帮助1000万酒鬼迈开了戒酒的第一步，最后逐步戒酒成功。

我们经常用“大象和骑象人”来形容人的大脑，有时候即使骑象人多么着急，但因为大象畏惧压力，迈不开步伐，始终没办法行动，最后逐渐对改变失去信心。而“小步子原理”就是绕开大象的心理防御机制，引发行动的最好方法。一个小小的改变，如同一个支点，最后撬动了整个地球。

所以，当你迷茫的时候，也不妨试试这个小步子原理。问一下自己，如果我最后成功了，是因为我一开始做了哪个小小的改变？找到你的“小步子”，然后开始行动，假以时日，你会惊喜地发现，大改变已发生。

有时候改变就是这样，它像是一副多米诺骨牌。最重要的是找到能够推动改变的那块牌，找到第一个小小的改变，并把它推倒。

                                                                                       ——陈海贤