如何解决焦虑情绪

焦虑是我们每个人都会遇到的，今天在得到上听到一个关于焦虑的很精辟的定义：焦虑，是我们对还没发生的事情的负面想象。焦虑是对未来的担心，担心会发生不好的事情，如何克服呢？

下面提供了几个具体方法：

1、列出可能出现的最差结果。如果把最坏的结果都想到了，就算这些都发生了，也没啥，总能找到办法变好的。

2、让事情从坏变好，可以做的20件事情。

3、解决焦虑的最好办法是解决那个引发焦虑的问题。别沉浸在情绪里，沉浸在行动里。情绪的问题要靠行动来解决。具体做法是，诚实面对自己，列出目前最困扰你的三个问题，每个问题写三个解决方案。

4、静下心来，给自己复个盘，理一下开始感到焦虑之前和之后有什么不同。复盘可以通过自身（S）、他人（O）、环境（S）三方面，找到导致焦虑的真实原因。

5、每晚睡前写乐观日记，及时处理当日的焦虑情绪，不要让焦虑积压。具体方法为ABCDE法：

A：描述事件；

B：阐述自己的原始信念;

C：呈现以上信念导致的结果；

D:让自己与以上信念辩论；

E：激发新的行动。

6、坚持运动。运动可以促进多巴胺的分泌，释放压力情绪。

7、坚持正念冥想。

希望对你有帮助。