古典《超级个体》--自我管理8/27

执行意图

定义：具体要怎么做。
公式：
if......(某个情景、状态)......then(某个反应)
如果......(某个情景、状态)......那么(某个反应)
适用范围：
提前演练，以备不时之需（在变化的情景中，压力带来的情绪淹没了理性，依靠本能动作之时）
原理:
执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况作了一个预案。一旦遇到障碍，之前的反复演练的预案被唤醒，替代本能，做出相应较为明智的行动。

WOOP思维：
W（愿望，Wish）——O（结果，Outcome）——O（障碍，Obstscle）——P（计划，Plan）

Wish:寻找一个内心的愿望，设定一件最想完成的事。
Outcome:如果达成了，最好的结果是什么？
Obstacle:思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
Plan:在脑子里预演最好和最坏的情况，找一个平衡点，制定计划。

今日精进：
W:希望调整书房的格局
O:待在这个空间心情好，学习效率高
O:走近书房会直接学习，认为整理很费时，会侵占学习时间
P:
如果走进书房，那么我对自己说，今天就先整理一个角落，做完就好
如果走近书房，那么调好闹钟，只做15mins整理，并可以听书作为奖励。

明天试试看，有没有用哒~