《非暴力沟通》:学会好好说话，让爱回归生活

过年热播的一部电影《囧妈》，男主人公只要跟妈妈一起，就是不停的吵架，夫妻在一也是从相爱走到了话不投机，极其不耐烦。这也是现实生活里很多人的写照啊。

我们从两岁就学会了讲话，但是我们用心留意，会发现很多人其实并不会讲话，包括有时候我们自己也会陷入沟通的误区。

有时候我们对父母大声嚷嚷，觉得他们并不理解自己;对自己的的爱人总是抱怨，永远觉得他们并不够爱自己。

而作为父母，也总是感觉孩子不听自己的话，总是觉得沟通很难。夫妻之间也觉得共同话语很少，跟外人总是客气有耐心，但是只要回到家里，总是觉得非常厌烦，讲话特别不耐烦，特别冷淡，人生活在这种环境下，会特别郁闷。

这究竟是什么问题呢？为什么应该相爱的人却总是言语伤害，纷争不断呢。关系，真的是我们一生要去修行的课题。

《非暴力沟通》这本书就是应这个问题而生的一本好书，来帮助人们看到暴力沟通的背后究竟是什么，尝试帮人们找到普遍试用的一些原则，帮助人们走出生活郁闷的迷雾，用爱化解暴力，让人过和谐温暖幸福的生活。

这本书的作者是马歇尔卢森堡博士，之前从著名的心理学家卡尔.罗杰斯。他一生专注在促进人类和谐共处，使个人生活更和谐美好，而。

电影《囧妈》讲的是儿子无意中被迫跟妈妈一起去莫斯科参加一次活动，在这个共同的列车上面单独相处，发生的一系列碰撞、矛盾，最终是因为慢慢的理解，爱让他们走向了和解。

儿子特别不喜欢妈妈什么事都要管着他，他心里很郁闷，但是又没有办法所以只能避着他，所以关系很糟糕，言语之间马上就吵架。

家人之间究竟怎样才能好好说话呢？我们来了解一下，好好说话，好好沟通的四个要素。

1.学会观察

观察也是一种能力，我们要静下心来去看我们现在发生了什么问题，我们面临的是一种什么情况要解决的问题是什么，我们有的资源是什么。要观察自己的感受。

2.表达感受

如果父母太过于强势，总想干预自己的想法和引导自己的人生，我们可以把自己的感受传达出来，而不要用情绪去发泄，那于是无益。我们可以跟父母推心置腹的谈话一次，希望父母可以给自己更多的空间。

3.说出哪些需要导致那样的感受

当我们表达了自己的不愉快的情绪，表达了自己的真实的感觉之后，父母可能觉得没有什么问题，以前我都是这样，一直管过来的呀，有些人说你是我儿子啊，我不管你谁管你呢。

儿子往往会很生气，"你可不可以不管我了"？

这样的对话往往很常见，我们应该控制住情绪，更好的方式是心平气和坐下来沟通，其实是我们长大了，希望自己可以思考和决定自己的生活方向，自己一定能够把事情处理好。

4.具体的请求

说完自己的感受之后，要说出具体的请求，才更有利于事情的解决，很多人的沟通，其实只是在发泄情绪，对于实际上你想要达到的目的并没有效果。

就像如果你只是大声愤怒的喊你以后不要再管我了，这样的话会很伤感情，把自己的诉求说出来。

做好这四步，看起来很简单，但实际上焦虑起来的时候却没那么简单，需要我们不停地体会和实践。

我们要慢慢的习惯客观表达我们自己的感受，而不是过于先入为主的对对方进行批判。要学会认真地倾听对方的不满和感受，以及真诚的向对方了解，他真正关注的点是什么，尤其在对方愤怒的时候，我们一定不要以愤怒还击对方，而要用心去感受和了解对方，没有被真正满足的要求，其实是什么。

当我们抱怨一番怒的时候，爱就没有了，我们要通过对自己的了解和对对方的耐心和了解，一种更加充满关爱和理解的方式，好好说话，最终都是为了让我们的生活过得更愉快，在家庭和亲密的关系里面获得更幸福的感觉。