为什么说内向的人精神内耗很严重?内因

文章内容有点多，希望你花个5~10分钟，他是有价值的。

敏感的人，每天都在怀疑别人是不是在针对我？是不是不喜欢我？ 哪怕只是别人的一个无心之举，都会胡思乱想半天，是不是自己又做错了什么。 有时候即使是一个再不起眼的小错误，自己都会在脑子里翻来覆去地上演无数遍。 很多次，躺在床上明明什么都没做，却感觉到特别特别的累，甚至无数次陷入自我否定。  

如果你现在也正在经历着这样的痛苦，别急， 当你真的把这些方法落实到行动的时候，相信你就再也不用遭受精神内耗的痛苦了。  

首先我们要明确一个问题，什么是精神内耗？焦虑到什么地步，就可以称得上是精神内耗了呢？  

其实，我们的精神能量和我们的体力一样，都是有限的，用完不及时补充的话就没了。 其中焦虑、紧张、难过、愤怒这些负面情绪，最消耗我们的精神能量。 

 而高度敏感的人，是最容易产生这些负面情绪的。 因为别人的一句话，都能让他胡思乱想半天，内心分分钟上演一部大戏。  

所以，当我们的精神能量快要被消耗殆尽的时候，即使躺在床上什么都不做，也会感觉到超级疲惫，这就叫精神内耗。 

 看到这里你是不是明白了：为什么自己每天明明什么都没做，却一点力气都没有了？ 没错！就是因为你不小心陷入了精神内耗，把自己的精神能量消耗完了，所以才会整个人酸软无力，做什么都提不起来兴趣。 但现实中，很多人却常常不知道自己陷入了精神内耗，更不知道如何才能摆脱这种状态。

 接下来先让我们来了解一下精神内耗都有哪些表现，看看自己是不是也不小心陷入了精神内耗。

 1. 优柔寡断，犹豫不决 决策力很弱，做事的时候总是犹豫不决。 出个门都要想半天是不是有什么东西没拿，即使已经出门了，还一直在担心刚才门有没有锁，该关的东西有没有关。 这种行为源于我们内心的不自信，以及没有安全感，所以不敢轻易作出决定，更不敢承受选择失败造成的责任和痛苦。 

 2. 拖延，不到最后一刻绝不行动 总是喜欢把手头的事情拖延，一边拖延还一边想着那些没有完成的事，常常会陷入自责与焦虑，结果到最后，心力憔悴。 

 3. 后悔过去，担忧未来 总是会后悔过去的事情，不停地质问自己，为什么没有那么做，如果当时那么做了，现在会不会就不是这个样子了…… 常常把自己搞得很累，情绪低落，甚至是厌恶自己，怀疑人生。

 4. 低自尊高敏感 很在乎别人的评价，总是思考自己哪里做得不对，别人会怎么看我这类的问题，甚至还会因为这些问题感到难过和焦虑。 有时候可能是再正常不过的一句话，别人听完就忘了，而自己却一直在想自己是不是又说错话了，是不是又让别人不高兴了。 

 这种低自尊高敏感的心理很容易让我们产生强烈的心理内耗。

精神内耗源于我们自身，所以解决方法也在于我们自身。 想要找到停止精神内耗的方法，就需要搞清楚它的本质是什么。   

通俗点说，显意识就是我们自己可以控制的意识，比如你吃饭喝水这些行为，都是由我们的显意识控制的； 而潜意识是我们控制不了的意识，更像是一种思维习惯，比如你一看到长得好看的人，就会忍不住想要接近 ta，这就是潜意识在作怪。 正常情况下，显意识和浅意识会友好相处，但是对于精神内耗比较严重的人，显意识和潜意识就会经常打架。 

 比如: 看到几个同学在一边聊天，然后无意中看了你一眼。 这个时候你的显意识就会想: 「他们就只是普通的聊天，跟我没什么关系。」 

 但是这个时候潜意识里就会认为: 「他们刚才看了我一眼，肯定是在讨论我，是不是我又哪没做好？」 这个时候，显意识就会开始试图压制潜意识: 「他们真的就只是正常聊天，不可能是在议论我的。」  

而潜意识则会奋起反抗: 「不！正常聊天怎么会看我呢？而且他刚才看我的眼神明显不对。」 然后显意识和潜意识就会相互争斗起来，直到你的大脑精疲力尽的时候，潜意识占据上风，这时你就会陷入焦虑、自我怀疑这些负面情绪中。 

 这就是我们精神内耗的核心原理。解决的钥匙