20181201

哄完娃好困啊。

《善用时间》用的三个技能:吃青蛙，番茄钟，倒计时。

每天早上写出今天要做的最重要的三件事。

做计划用倒计时的方法更容易感受时间的流逝。以后可以给孩子买魔方沙漏。

做事时用番茄钟更容易专注，提高工作效率。

另外还有早睡早起和冥想。想学习下如何做冥想。

佛家用“舌绽莲花”来比喻讲经讲得好，化为朵朵莲花。秀梅姐说：“我们平时说话，也应该让话语在舌尖稍做停留，等它化作莲花后，再说出来。也就是说，我们说话要让听到的人心情愉悦，有闻到莲花清香的舒适。伤人的话、让人不舒服的话，都不是莲花，不应该从我们嘴里说出来，需要时时谨记。”

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们或集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。如果用一句话来解释冥想，那么冥想就是和自己在一起。

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