如何控制自己的情绪

一、转移注意力:

当遇到非常不愉快的事，也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去，以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来，人无缘无故地生闷气是少见的，大都是有一定的缘由，再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来，就容易加剧情绪的恶化。因此，爱生气的人，一旦遇上控制不住气愤的事情应马上转移注意力，把心思转移到学习、工作或娱乐中去。

二、找亲友倾诉:

心理学研究表明：当人的心理处于压抑、烦恼和苦闷时，需要向人倾吐。有节制的发泄，把闷在心理的烦恼统统倒出来，这是保持心理健康的良方。

三、学会让步:

许多爱生气的人，往往是任性，固执已见，难以倾听别人的意见，缺乏足够的自我批评精神。因此，爱生气的人需要学会合理的让步，不仅有益于问题的解决，而且会赢得人的同情和好感，最终会使生气的诱因荡然消失。

四、学会自我安慰:

这种方法可以让你有意识地消去怒火，其实本质主要是让我们得到一种心理平衡，生气是用别人的错误惩罚自己”,“生气无助于事情的解决”,“我绝不在生气的时候做出决定”。经过这样的心理暗示和提醒，我们就可以有效的避免在生气不理智的状态下做出傻事。

五、学会宽容和换位思考:

其实，很多时候，我们生气，甚至和别人发生争执的时候，如果我们能够换在别人的角度上去想一想，就能理解别人的行为。往往他们的初心并不是为了冒犯我们，同样是为了把事情做的更好。

六、多走多看:

通过旅行开阔视野和心胸。很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。