构建美好人生，从良好作息开始

上个月持续沦陷为晚睡晚起，今日终于开始回归正轨。

春天是生发季节，适合早起。我也期待已久，进入万物复苏的春季。

由于昨晚依然晚睡，我给自己留下至少4个小时的睡眠时间，定的5:36闹钟起床。

刚醒时自然困倦感很足，但想要实现早睡，更要早起。

早起对我来说不难，但早睡却一直不易。

沦陷之前就在努力实现早睡，但由于刚刚进行日更写作，平时对时间的把控也还不足，加上会被各种事情干扰，还是导致晚睡。

这种情况的结果就是：经常睡眠时间不足，周一至周五缺觉，周六、日就需要好好补充睡眠。

直到参加演讲训练营，周末没能充分休息，为了让自己可以支撑，开始晚睡晚起。

在只能晚睡的情况下，晚起才能保证睡眠，充分休息。

既然已经沦陷，也是时候好好观照自己的睡眠时长，看睡多久身心最舒适。

发现在补足睡眠的情况下，自己睡7个多小时可以自然醒，白天精神状态很好。

这次波动让我体验到，7个多小时是自己理想的睡眠量。之前的情况，真的是对身体的摧残。

经过这段时间，我更深刻意识到良好作息才是稳步前进的前提。

以前工作时很卖力，晚睡早起经常睡眠严重不足。

2018年早起，但处于在日常习惯逐步养成阶段，加上进行了几样学习，自己对睡眠意识也还不深刻，没能很好早睡。

因为身体时常提醒，我能经常关注到它的需求，重视日常作息，重视对自己、生活诸事的觉知。

特别感谢身体，因为它的提醒，让我必须把它放在重要位置，通过觉察选择符合自己身心健康、合适的生活方式。

其它的人和事，都没那么重要。没有好的身体，一切都没有任何意义。

既然需要时间沉淀，首先就需要保证能活足够久。

不怕慢，就怕站。但如果生命没有长度，慢也没有意义，反而站站，听听自己的心声更可贵。

无论如何，也要保留底线。在不超越底线的情况下，才能过好生活。

2019年继续早起，同时对早睡的重视度大大加强，对身体也会更加关照。

为此，做出以下改进：

1. 早上写作。努力实现早上完成文章并发表，只有这样才能更好把控晚上的时间。

2. 继续精进日常习惯。习惯成自然后，行动就会很简单。现在对日常进程的把控感已经加强，之后还要在变化中继续提升。

3. 选择适合自己的生活方式。在了解自己、保留底线的前提下，对不适合自己的事件断、舍、离。

想要更好把控生活、实现自律，就需要知道什么适合自己，什么对自己最重要。

做好减法，才能保有不可侵犯的时间。有时间主权的意识，才能减少被动分散注意力的情况。

随着今天开始早起写作，三种改进都已进行。

相信2019年，我可以在更好对待身体的情况下生活、工作、成长。

时刻谨记：以自身需求为先，爱惜身体，早睡早起，工作挣钱，稳步成长。

亲爱的，无论如何都请记得：你最重要。

如果连自己都照顾不好，怎么照顾他人？

如果对自己都不负责，怎么为他人负责？

如果自己都不重视、珍爱自己，别人又怎么会重视、珍爱你？

因此，无论你在2019年定什么目标，想要实现什么，都请记得：要爱自己，爱惜身体。

祝君安好，身体健康，心想事成。

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“365写作成长计划”之42/365

我是于昕卉，一个热爱生活、回归本真的乐活青年。做真实的自己，活出自己的乐活人生，愿通过文字与更多人一起，回归本来美好的自己，精彩、乐活的度过此生。

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