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如果你有以下四种症状,说明你的大脑需要休息了

原创 剽悍一只猫内容组 剽悍晨读 昨天

主播:大宝

大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年10月25日,我们要给大家分享的书是《如何打造你的最优工作节奏》。

这本书是由知名脑科学家斯里尼•皮利所写。在以往的晨读中,我们曾分享过书中部分内容。这次我们继续分享书中关于大脑力竭的几个表现。

努力是好的,但是如果你用力过度,很可能会让大脑筋疲力尽,难以保持健康的学习节奏。就拿作者来说,在医学院时,由于学习太过努力,他的成绩和精力都急速下降。以前他每天学习6个小时,学习效率好,内容也记得牢。但是他主动给自己加压,每天努力学习10多个小时,学习效果反而不如原来了。这时,他的导师及时纠正了他,让他恢复正常的作息后。他才重新回到了高效的轨道上。

为此,他总结了几个大脑能量耗尽的早期征兆。当你的身体出现这些问题后,最好立刻纠正过来,调整作息,避免更大的伤害和损失。

001 精力下降。

大脑力竭的第一个表现是:身体疲惫。你可能会问,大脑的问题跟身体有什么关系?实际上,学习和思考对能量的消耗,不比搬砖低。

如果是思考难度较大的问题或者做超出自己认知范围的事,大脑就像在扛沙袋。并且由大脑带来的精力消耗,会直接体现在身体上。比如,以前你上5楼不费劲,现在上到4楼就力不从心了。排除额外的体力劳动和健康问题,如果你感觉自己比平常更疲惫,或许是大脑已经不堪重负,丧失了认知节奏。

这时,你就需要看看自己这些天是如何安排自己的时间的。是否存在太心急的问题,对学习或成长太急功近利了。

002 总是犯同样的错误。

在体育训练中,如果一个运动员总是在一个训练环节上出问题,绝大多数教练给出的建议是:休息一下,或者先做其它训练。

这是为什么呢?

作为专业教练,他非常清楚,如果一个运动员总在一个地方犯错,越是让他练习,他就越难做好,甚至还可能激发他的抵触情绪。因为重复犯错意味着他的认知关节没有打通,再努力也是白费功夫。

对普通人来说,如果你总是犯同样的错误,那么就说明你的大脑认知负荷过载了,需要适当休息,或者切换到其它事情上。过分努力的尝试,对大脑来说,反而是有害的。

003 很容易被琐事压垮。

除了处理思考类的事物,大脑还有一个重要功能是处理情绪。可是,如果过多的思考类工作占据了大脑的认知资源,那么大脑在处理情绪时就会显得力不从心。

换句话说,如果你偶尔感觉要被压垮,是完全可以理解的。比如“我今天非常忙,晚上不想被其他人打扰,就想一个人待着。”但是,如果你发现自己很容易被一些琐事压垮,比如外卖晚了三分钟就足以让你大发雷霆、孩子的一个不听话的举动就会让你大动肝火,那就说明你需要休息了。

易怒、易躁、易焦虑,就像大脑释放的提示信号,它在告诉你:停下来休息会,我的能量用完了。

004 总是差一点赢。

解题时,差一步总是想不明白;做方案时,差一个环节总是不符合客户的要求;做项目时,差一点总是不能圆满完成。如果你工作很努力,但就是不能实现预设的目标。那就说明你的大脑有被透支的可能。“差一点就能赢”体现了你在做事时的后劲不足,不能一鼓作气搞定工作。

当大脑总是处于聚焦状态时,它容易让你忽视“做成事”的其它影响因素,产生“钻牛角尖”式的努力。这样只会让你离目标越来越远。

总结一下,大脑和肌肉一样,过度使用会让它疲劳无力。当你有上述问题时,最好停下来重新调整工作安排,重新思考做事的方法和流程。“减负”不是孩子的专利,大人同样需要。

今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目:《如何打造你的最优工作节奏》[南非]斯里尼•皮利

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