10月26日 星期一 晴

如果你有以下四种症状，说明你的大脑需要休息了

原创 剽悍一只猫内容组 剽悍晨读 昨天

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年10月25日，我们要给大家分享的书是《如何打造你的最优工作节奏》。

这本书是由知名脑科学家斯里尼•皮利所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容。这次我们继续分享书中关于大脑力竭的几个表现。

努力是好的，但是如果你用力过度，很可能会让大脑筋疲力尽，难以保持健康的学习节奏。就拿作者来说，在医学院时，由于学习太过努力，他的成绩和精力都急速下降。以前他每天学习6个小时，学习效率好，内容也记得牢。但是他主动给自己加压，每天努力学习10多个小时，学习效果反而不如原来了。这时，他的导师及时纠正了他，让他恢复正常的作息后。他才重新回到了高效的轨道上。

为此，他总结了几个大脑能量耗尽的早期征兆。当你的身体出现这些问题后，最好立刻纠正过来，调整作息，避免更大的伤害和损失。

001 精力下降。

大脑力竭的第一个表现是：身体疲惫。你可能会问，大脑的问题跟身体有什么关系？实际上，学习和思考对能量的消耗，不比搬砖低。

如果是思考难度较大的问题或者做超出自己认知范围的事，大脑就像在扛沙袋。并且由大脑带来的精力消耗，会直接体现在身体上。比如，以前你上5楼不费劲，现在上到4楼就力不从心了。排除额外的体力劳动和健康问题，如果你感觉自己比平常更疲惫，或许是大脑已经不堪重负，丧失了认知节奏。

这时，你就需要看看自己这些天是如何安排自己的时间的。是否存在太心急的问题，对学习或成长太急功近利了。

002 总是犯同样的错误。

在体育训练中，如果一个运动员总是在一个训练环节上出问题，绝大多数教练给出的建议是：休息一下，或者先做其它训练。

这是为什么呢？

作为专业教练，他非常清楚，如果一个运动员总在一个地方犯错，越是让他练习，他就越难做好，甚至还可能激发他的抵触情绪。因为重复犯错意味着他的认知关节没有打通，再努力也是白费功夫。

对普通人来说，如果你总是犯同样的错误，那么就说明你的大脑认知负荷过载了，需要适当休息，或者切换到其它事情上。过分努力的尝试，对大脑来说，反而是有害的。

003 很容易被琐事压垮。

除了处理思考类的事物，大脑还有一个重要功能是处理情绪。可是，如果过多的思考类工作占据了大脑的认知资源，那么大脑在处理情绪时就会显得力不从心。

换句话说，如果你偶尔感觉要被压垮，是完全可以理解的。比如“我今天非常忙，晚上不想被其他人打扰，就想一个人待着。”但是，如果你发现自己很容易被一些琐事压垮，比如外卖晚了三分钟就足以让你大发雷霆、孩子的一个不听话的举动就会让你大动肝火，那就说明你需要休息了。

易怒、易躁、易焦虑，就像大脑释放的提示信号，它在告诉你：停下来休息会，我的能量用完了。

004 总是差一点赢。

解题时，差一步总是想不明白；做方案时，差一个环节总是不符合客户的要求；做项目时，差一点总是不能圆满完成。如果你工作很努力，但就是不能实现预设的目标。那就说明你的大脑有被透支的可能。“差一点就能赢”体现了你在做事时的后劲不足，不能一鼓作气搞定工作。

当大脑总是处于聚焦状态时，它容易让你忽视“做成事”的其它影响因素，产生“钻牛角尖”式的努力。这样只会让你离目标越来越远。

总结一下，大脑和肌肉一样，过度使用会让它疲劳无力。当你有上述问题时，最好停下来重新调整工作安排，重新思考做事的方法和流程。“减负”不是孩子的专利，大人同样需要。

今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《如何打造你的最优工作节奏》[南非]斯里尼•皮利

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