晨间日记（202211050466）

起床：6:00 就寝：22：20   天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成与学业警告同学的沟通；

2.完成副班长例会的召开；

3.完成早起陪伴营班级的建立，这一期就是十位学员；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第766天

2.坚持跑步497天。

3.坚持亲子绘本伴读1682天,继续读《小布头奇遇记》，晚上伴读时间还是需要再增加；

4.坚持写晨间日记466天。

5.坚持每天阅读至少1小时238（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第32天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡奥尔梅克石制面具♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（11月份目标：6本书）

1,开始阅读《断舍离》，三本都买了，要接续看了，现在感觉自己缺一点断舍离。

2.1１月份已完成1本书：《接纳力２》

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭、午饭吃得老公早起做的玉米、鸡蛋、地瓜，晚饭曼宝还是选择去吃西餐，吃了鸡胸肉沙拉，地瓜老公带的有些多，所以今早体重没有太大的变化。本来商量好了晚上要去吃串串的，结果曼宝上完舞蹈课就开始变卦了，不去吃串串。不过幸好没有去吃，在吃沙拉的过程中，自己感受到想要把体重降到自己理想的状态是非常考验人的，而且这个过程不是一蹴而就的，是需要循序渐进的，这个过程中自己慢慢地学会了自律，学会了自我控制，学会了更好地爱自己，学会了倾听自己身体的声音。现在的自己会喜欢站着，饭后会找机会走走，而不是坐着或者躺着，现在的自己更喜欢吃健康的、原生态的食物，不健康的食物内心开始拒绝，也能经受住诱惑。

2.细嚼慢咽+控制饮食，随时养成动的习惯，利用碎片化的时间动起来。

五、人际·家人·朋友

❤  晚上一起看了电影《独孤月球》，曼宝看到一半多不喜欢看了，就陪曼宝读故事书，不过没有来得及阅读家庭读书会的书籍。周五晚上依然是一家人的聚餐，越來越发现曼宝长大了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  因为处理ＪＹＱ的事情没有赶上４：２０的班车，蒋因为回不了家情绪失控，哭泣，陪伴了有一个半小时，听她讲小学、初中校园的事情，感觉校园给她的伤害很大，但是现在的她也已经是大二了，再过两年就要走上工作岗位了，真的不知道到时候她会找一份什么样的工作？

七、最美好的三件事

1.没有去吃串串，让自己更进一步靠近体重的目标；

2.一上课就精神了；

3.看电影的时候有运动，不再只是坐着；

八、思考·创意·未来