《变瘦过程中的心理变化》

为了参加五一朋友的婚礼，我开始了人生第五次减脂瘦身，今天是计划瘦身第14天，瘦了5.2斤，感觉还不错。这次也在深刻剖析胖背后的心理，从思维认知彻底改变……

①胖瘦和成绩有什么关系？

看到学习好的人，成绩好，身材好，我学习不好，就应该是个胖子，胖才正常，越胖越好。

————静坐才看到，我会如此总结，而且竟然把它当成信念，影响我这么久

这背后是自我否定，现在转化为：我值得拥有世界上美好的一切，包括苗条的身材。

图片发自App

②从高中时起，吃饭竟成了满足情绪

高中时按成绩选座位，为了督促自己提高，就选择了大家不愿意坐的第一排。撑不到吃午饭，就开始饿，肚子一饿，就会咕咕的叫，声音很大，老师和前排同学都听得到，所以内心羞愧无地自容。

所以一次比一次吃的多，直到肚子不叫，撑到午餐，慢慢就养成了每次吃饭都吃到撑为止，防止会饿肚子。

通过了解瘦子和胖子对待吃饭的思维，才知道瘦子享受饥饿的感觉。OMG，我连七八饱都做不到，体验不到，每次一吃不是吃到吃到饱，而是吃到撑为止，有时候会吃到吐~~不堪回首。

其中原理竟是这样的：身体从发出饥饿的讯号，到收到吃的状态，中间有20分钟的反应机制，反应时间。哦，原来如此，所以需要慢慢吃，细嚼慢咽，我每次没等到20分钟身体反应，就已经吃多了。

还有：

对饿的感觉也有重新的理解。

饿说明吃的不多，不多说明没办法储藏，不储藏肯定不会有脂肪，也不会长肉，反而为了满足饿会消耗之前储存的脂肪。

吃饱了，吃撑了，证明吃多了，多的就会转化为脂肪储藏起来，体重自然上涨。

思维认知明白过来了，我愿意重新选择：体验饥饿感的饮食状态，好好享受每次吃饭。

图片发自App

③在身材面前，勇于自我承任

我妈在我小时候影响里是非常胖的。我就认为自己天生是肥胖基因。没想到，我妈近些年的调整，身体越来越瘦，本身我老爸是很瘦的，今天猛一梳理，发现我奶奶也是瘦瘦，家族都是瘦的…………肥胖基因的谎言被拆穿啦，没有借口胖下去，自己对自己的身材负百分之百责任。

图片发自App

④胖的处境千百种，唯有瘦可以解忧

前几年，工作表现很优异，上台领奖，要求着装晚礼服。照片留下的记忆瞬间是那么的痛苦，最荣耀的时刻竟然成了最尴尬的时候，因为太胖。必须瘦，瘦，瘦……

图片发自App

⑤健康瘦，离不开运动

热爱运动，才是长久之计，从进化史看除了吃，运动也是我们每天的需求。像远古时代男性出门打猎，女性在家带孩子做家务……

每天给自己制定五个动作，每个动作做三组，Keep moving