当开放性伤口正在愈合，或闭合性伤口开始恶化，哀伤就会泛起，它以或诚实或矫饰的状态存在，通过或适宜或不适宜的方式被表达。
--伊丽莎白·库伯勒·罗斯
这篇文章我们来聊聊《疗愈分手之痛》中的第二部分——疗愈哀伤。
哀伤并不是走直线，更不是按阶段发生的，哀伤具有周期性，可能会在不同周期里循环，反反复复。
哀伤的三个周期：
第一个周期是震惊、不相信。
第二个周期是回想、自弃、心烦意乱。
第三个周期是认可，整合与接纳。
01
第一个周期是震惊、不相信。
刚刚分手时，你可能会震惊，会怀疑，不相信自己失去了那个他, 在这份关系里你投入的时间、精力与情感统统付诸东流。
这个时候不逃避、不否认、承认自己已经分手，而且受伤了，这个更为重要。
这本书的作者苏珊•埃利奥特博士曾经有过痛苦的成长经历，她的自述：
我曾经是个感情上有缺陷的人，我害怕受伤，害怕亲密，这些都是因为我有残留的哀伤。
回顾过去种种失去的遭遇，让我很难受，就像手触碰到了烧红的火炉一般。
每一次我都会畏缩不前。然而当情绪的雪球越滚越大，我只能放弃抵抗，着手化解。
我被迫正视所有的丧失，去感受，去疗愈，然后前进。
每当如此我都会变得更自信更有活力。我成为了一名哀伤治疗师，帮助他人疗愈其内在伤痕。
让他们体验到，残留的哀伤，一旦被疗愈之后，生活本有的那种快乐。
时间不是万能药，你逃避的痛苦，并不会随着时间的推移而消失。
那些残留的哀伤和很久以前的痛苦，被隐藏起来，留在心底慢慢发酵。
每一次你否认的那份丧失的感受，都会留下一大堆未处理的哀伤，时间长了，你会觉得越来越难以承受。
02
第二个周期是回想、自弃、心烦意乱。
这个时候你已经从分手初期的震惊和不相信中回过神来，转而陷入了深深的哀伤。
这个周期有着很多的情绪变化，反反复复，不要试着压抑它，否则它会从其他的地方跑出来，以更强烈的方式。
正确的方法是，承认它，感受它，宣泄它，但不要迁怒他人，更不要把所有不好的情绪发泄在别人身上。
极度伤心
曾经对着你海誓山盟，如今却与你各奔前程；
即便他对你很不好，欺骗你，说谎，甚至虐待你；
虽然早有分手的预感，但真正成为事实，还是接受不了。
那个人曾经是你生活中的很大一部分，分开了，这种痛苦和伤心，会不分时间、地点，时时来袭，这种痛苦也被称为“哀伤的阵痛”。
日子非常难熬，你甚至以为自己会坚持不下去了。
但这是自然的过程，你并不会失控，也不会发疯，你只是在哀伤中。
难熬，痛苦的日子总会过去，这是必经的过程。
您要知道这是暂时的，你不会一直这样下去。这个时候你最应该学会的是，善待自己，对自己宽容一点。
前任与恋情的不断回放
曾经相处的片段，会像放电影一样，美好的、伤心的，一幕幕，来来回回，不受控制地反复播放。你越是想要停止，这些影像越是会在脑海里边，盘亘不去，往往这种时候，你感觉自己快要被逼疯了。
这个时候你可以找点事来让自己忙起来,可以记录日记，也可以跟他人分享。但不要拒绝这件事情的发生，当进行亲密关系梳理时，这种混乱会慢慢隐退。
混乱与困惑
分手之后会令你身心俱疲，会引发生活混乱，饮食和睡眠的困扰，甚至怀疑自己的能力或神智是不是出了问题。
也许很难，但还是请允许自己伤心吧。
这个时候写心情日记，可以帮你组织想法，而列清单、安排日程表的习惯也可以帮到你。
在第二个周期里，只要你感到在抑郁影响下，已经无法正常生活，甚至有自杀倾向时，请立刻求助专业人士。
求助不是一种懦弱，而是力量的展现。
该伸手时就得伸手，这本就合情合理，何况你还在备受煎熬，要度过这段最难挨的日子。
03
第三个周期是认可，整合与接纳。
这是最后一个周期，也叫接纳。接受丧失，不是忘却或者没有悲伤，而是理解了所发生的一切，过往已经不能改变。关于生活，关于丧失，你可能会有一个崭新的理解。
要知道，这些周期不是一成不变的，而是流动的，人们往往会在不同周期之间来回游走，但这种情况，持续时间会越来越短，程度也会越来越轻，你会越来越好。
走出了分手的伤痛，疗愈了哀伤，接下来就应该把所有的注意力放到自己身上，善待自己，关注自身的感受，重新塑造自己。
接下来的一章，我们就来聊一聊，重新塑造自己，需要从哪些地方努力，下一篇见！