【哥！我太累了……】
今天上午，咱睡眠心理中心，一位不惑之年的来访者，我刚打开治疗室的门，他老兄很洒脱，直接就在沙发上来个“葛优躺”，然后近乎歇斯底里的大声吼道：“哥！我太累了……”
在现代社会，巨大的生活压力常常使我们感叹自己活得很累。这里的“活得累”，一般不是指身体上的疲劳，而更多是指“心累”。因为如果是身体上的疲劳的话，休息一下就可以恢复，睡一觉就会重新精神焕发。
但是“心累”却无法通过短暂的休息而得以缓解。事实上，很多人在说“活着真累”的时候，大概是在表达对人生已经感到厌倦的意思。他们生活在各种各样的压力和无奈之中，譬如做着自己不喜欢的工作，与自己不喜欢的人打交道。久而久之，他们对未来失去了期待，对人生感到了厌烦，对所有的事情都没有兴趣，但又把憎恨、敌意、厌恶等负面情绪压抑在心底，最终憋坏了自己、憋出了抑郁症。
日本电影《丈夫得了抑郁症》里的主人公丈夫就是这样一个感到自己活得很累的人。他在某网络公司，他的妻子小晴则是一位不出名的漫画家，他们一直过着平静的生活。丈夫为人纤细，一丝不苟，习惯每天早上做便当，按照不同日期搭配便当的奶酪和领带。但是在巨大的工作压力下，他看似平静的内心渐渐失衡，他甚至一度企图自杀，经问诊才发现自己已经患上了抑郁症。
感觉活着累的人，其实是很认真的人，也是曾经努力过的人。在努力的时候，他们并没有想到自己会变成现在这个样子。他们坚信总有一天自己的努力会得到回报的，总有一天会得到大家的认可和夸奖的。他们从未想过自己的人生之路会像现在这样越走越窄。但是现在却对人生感到疲倦了，什么都不想做了。
为什么他们会发生这样的转变呢？为什么曾经积极生活、热爱生活的人们却变得厌倦生活、甚至想要结束生命了呢？为什么我们会感到活得累呢？
日本的心理学家加藤谛三认为，人在说一些消极想法的时候，其实是想得到他人的认可和夸奖的。消极思想的源头就在于对爱的缺失感。这种对爱的缺失感可以追溯到一个人的童年时期。对于那些小时候就没有得到爱的人来说，这种“希望得到他人认可的欲望”，其强烈程度是超乎想象的。再怎么普通的孩子，他们最想得到的也不是“关爱”，而是自己的所作所为能够被人认可。比如孩子有时会对妈妈说：“妈妈，东西很重吧，我给你一起拿吧。”这时候，妈妈可能会想孩子还是想玩的，如果让孩子和自己一起拿东西，可能会耽误孩子玩，就对孩子说：“不用了，妈妈我一个人拿就可以了。”但是，这时孩子往往会露出不愉快的神情。
其实孩子是想帮助妈妈做点事，希望能够得到妈妈的认可，是想帮妈妈做完事后能够从妈妈那里得到“真是帮了大忙”这样的夸奖。要是能够听到这样的夸奖的话，对孩子来说，是非常开心的事情。
通常，孩子在受伤时会说“疼！疼！疼！”这时候，有的母亲就会给孩子的伤口处抹上红药水，并对孩子说“很快就会好的”。而稍微严厉一点的母亲则会说：“就这么点伤，有那么疼吗？”其实，孩子这时候并不是在说生理上的“疼”，而是在诉说：“虽然疼，我还能忍受，是不是很了不起啊？”其实孩子是想让母亲认可这么坚强的自己。
一点小伤就大喊大叫的孩子，其目的绝对不是说让妈妈马上为自己治伤。要是领会不到这一点的话，孩子就会愈发地吵闹、撒娇。
有的母亲，在孩子发烧的时候马上就要给孩子吃退烧药。这样做的话，其实不是在尽母亲的职责，尽的其实是医生的职责了。医生的职责与母亲的职责是不同的。母亲的职责就是孩子心灵的守护者。
但很多时候，父母虽然内心很爱孩子，却没有经常给予孩子认可，从而使孩子没有感受到明显的爱意，逐渐产生并积累起消极不满的情绪。
希望得到他人认可的，并不仅仅是孩子，成人也是一样的。比如，丈夫在家里拿公司的事情作为话题，说起部下工作中的不是来，其实潜台词是“连那样的部下我都能忍受，是不是很了不起啊？”其实丈夫是想得到妻子的认可，是想听到妻子“每天要承受这么多压力的你实在是太辛苦了”这样安慰的话。
但妻子往往没有领悟到丈夫的潜台词，反而会把谈话的内容转移到具体的解决策略上，说“那你为什么不直接指出你的部下工作中的问题呢”，或者建议丈夫“这样做的话是不是好一点”。其实丈夫希望听到的并不是什么具体建议，而只是想要得到认可，因此丈夫自然就不开心了。
现实中太多普通人也并不能理解抑郁症患者的这些心理，甚至认为他们是“玻璃心”，是“矫情”。因此，很多人的言行有时不仅不能对抑郁症患者起到安慰或帮助的作用，反而在无形中又一次伤害了他们。而对于抑郁症患者来说，任何渺小的伤害都可能会被他们放大，然而成为“压死骆驼的最后一根稻草”。
抑郁症患者寻求的并不是别人的鼓励，而是希望有人能够体谅自己的痛苦心情。抑郁症患者是在寻求关爱，而不是寻求发生在自己身上的事态的改善。所以如果你是热衷于向那些感觉到活着累的人提供改善事态的具体建议的话，那么你实际上是在将他进一步逼入困境。
而且，那些有抑郁症倾向或精神病倾向较强的人，虽然并不是真的遭遇了不幸，但总是喜欢在人前哀叹自己“不幸的人生”，甚至每天都在诉说自己的辛苦。不幸是会传染的，身边的人也因此会变得不开心。久而久之，身边的人也都远离了他。不幸的人身边聚集不了新朋友，并且之前的老朋友也会逐渐远去。不幸的人招来不幸，最终成了一个恶性循环。
因此，要走出抑郁症的阴影，最重要的还是要靠患者自身心态的调整和生活方式的改变。
加缪说：“没有对生活绝望，就不会爱生活。”的确，感觉到活得累的时候，正是你要改变自己生活方式的时候；感觉到活得累的时候，也正是迈向幸福转折点的时候。
如果你真的感觉到累了，那就好好休息一下吧，让自己的身心都彻底地放松一下，好好慰劳一下自己的身心，善待自己，不再委屈自己。
因为如果我们感觉到活着累，那说明我们活到现在，确实也是付出了很多。如果不是努力过头的话，那么他们也就不会感觉到那么疲惫不堪了。
或许你会担心，如果现在自己休息了，可能从此在人生道路上就落后于他人。其实不然，“现在”只是成长道路上的一个驿站。人有的时候要努力工作，有的时候则需要好好休息。现在的你休息好了，实际上是在为下一个幸福时代的来临做准备。
如果有自己喜欢的音乐，那就听听音乐；如果有自己喜欢看的小说，那就读读小说。或许从音乐和文学中，你可以找到让堆积在心底的憎恨情感发泄的出口。你一定可以从音乐和文学中找到能够和你心中抑郁情感发生共鸣的东西。你应该一直侧耳倾听这些音乐。
另外，将自己的内心世界记录下来，也是休养的方法之一。要真实记录自己的心路历程，要把自己憎恨过的事情忠实地记录下来，如果自己曾想杀掉某个人，也要真实地记录这一想法，但是，这不能给别人看。通过记录来发泄自己郁积的情感，一直写到自己找到属于自己的人生为止。
亦或者，阅读一本能够给心力交瘁、抑郁迷茫的你以心理治愈的书。
相信哥！一定有办法让你找回曾经的舒畅。
丁俊贵
2018年7月20日