2.《不抱怨的世界》清单体

《不抱怨的世界》 

（作者：美国 威尔.鲍温）

1、认识抱怨

抱怨就是：表达哀伤、痛苦或不满。

人们以抱怨回击自己认定的不公行为，而抱怨不仅没有让我们感受到快乐，反而会散发负能量。

2、爱抱怨的原因 

01寻求关注

比方说，人们可能会抱怨自己的健康状况，这不是因为他们真的觉得自己生了病，而是因为“病人的角色”能给他们带来其他好处，例如他人的同情或是对反感事件的逃避。

02推卸责任

自己做不好，却要怪天怪地怪父母。

03引人艳羡

04操纵力

05为自己的失败找借口

3、抱怨的害处

01抱怨令人精疲力竭、空虚失落，并且能够使你自己感到躁动不安、戒备十足。

02抱怨好比口臭，当它从别人的口中发出时，我们能注意得到；但从自己的口中发出时，我们却觉察不到。

03抱怨是恶性循环，只会让事情更糟糕。

04抱怨让亲密的关系持续恶化。

4、改变抱怨的恶习

01随时随地寻找事物好的方面，保持乐观健康的心态。

02就事论事，不要带情绪，找到问题的症结并进行解决。

03敢于承担责任，不为自己的懈怠找借口。

04当无法控制自己抱怨时，请保持沉默。

05讽刺是一种消极的、挑衅性的抱怨。

5、阻止他人抱怨的方法

01面对他人抱怨时转移话题。

02满足对方寻求关注的心理。

03建立“不抱怨的区域”。

6、成为更好的自己

01多读书，开阔眼界和心胸。

02结交积极健康的朋友。

7、控制情绪

01没想好如何说话，那就保持沉默。

02生气时，气消后再说话。

8、分享不抱怨手环

邀请身边的家人、朋友，一起来参加21天不抱怨挑战。

9、让生活变得更美好

如果你看不惯某种东西，那就改变它。

如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。

不要抱怨。

10、己立立人，己达达人。