21讲习惯 早睡早起 22睡眠质量

美好的一天从起床开始,从睡觉结束!

如何做到早睡:严格按照时间管理来执行,把青蛙做掉,就会早睡!做到日出而作,日落而息!

睡前一定要静,不能吃太多!

如何提高睡眠质量:

深度睡眠:睡前很重要!黑色素的产生

如何更清醒,拉窗帘晒太阳,中午睡觉不要超过45分钟!利用收集方法,睡得更好!

你可能感兴趣的:(21讲习惯 早睡早起 22睡眠质量)