2019-08-12

肠胃不好,如何正确饮用乳酸菌饮品？

市场上乳酸菌饮品琳琅满目，主要有低温型、常温型乳酸菌饮料和酸奶三大类，这些饮品适合你吗？怎么饮用？饮用哪种好？让我们一起聊聊当你胃肠不好时，如何正确饮用乳酸菌饮品。

饮用乳酸菌对肠道菌群失衡人群较适合

（1）中老年人肠道益生菌含量随年龄增加而减少，正常人肠道内益生菌比例25%，体魄强健年轻人可高达70%，而中老年人会减少到15%。3岁内婴幼儿肠道菌群尚未形成应让其自然建立，不宜饮用乳酸菌饮料。

（2）各种慢性疾病如肝硬化、肾炎、肿瘤等；急性重病如急性胰腺炎的恢复期，肠内益生菌会下降，中晚肿瘤病员肠内的益生菌的比例只有10%。

（3）各种慢性炎症性肠病如溃疡性结肠炎、肠功能紊乱、肠易激惹综合症、急性胃肠炎，均存在明显的菌群失调。

（4）胃大部切除、胆囊切除术后，生理性胃酸减少、胆汁分泌失衡，易发生菌群失调。

（5）广谱抗生素，免疫抑制药、化疗药、抑制胃酸药等药物的长期使用，都会导致菌群失调。

各种原因所致胃肠不适症状时，都适合饮用乳酸菌饮品，只要正确饮用就能缓解症状，且无明显不良反应。乳酸菌饮品商业定位是食品，不能治病，不能替代去医院看病，如饮用后症状无好转仍应及时去医院治疗。

正确的饮用方法才能取得好的效果

（1）餐后即服：进餐后胃酸被食物临床中和，此时饮用活的乳酸菌能躲过胃酸杀伤、随食物进入肠腔，不宜在餐前或餐后2小时后空腹胃酸较多时饮用。

（2）适量饮用：理论上讲饮用越多可能效果越好，只要活的乳酸菌能够到达肠道就能快速大量增殖，一天喝100-200毫升饮品就足够了。

（3）不可加热：所有乳酸菌饮品不宜加热或加热水饮用，对冷食后胃部不适者可将饮品连同包装一起浸入温水中适度加温。

（4）冷藏保质：注意置入低温冰箱保存，尽可能选择生产日期较近的产品，过期或包装盖破损或膨胀的饮品不能饮用，开盖后应全部饮完不再保存。

（5）不宜合用：不宜与食醋、柠檬汁、橙汁等酸性饮料合用。不宜与抗生素等药物同时服用。

（6）关注糖份：糖尿病、高血脂、体重超重肥胖的病员，宜饮用低糖类乳酸菌饮品。

（7）注意反应：饮用后反而出现腹胀、腹痛、腹泻等症状加重，可能是对饮品中乳糖的不耐受或饮用了变质的产品。

市场上乳酸菌饮品琳琅满目，如何选择很难决定，应仔细阅读产品标签，根据自已的需求、贮藏条件、饮用目的、血糖血脂、饮品口味、产品信任度和消费习惯等因素来决定购买何种饮品，产品中活性乳酸菌的含量和产品的质量是选择何种饮品的关健。