她是个悲观者吗？

见：我有一个在大家眼里是悲观者的朋友，她常挂在嘴边的一句话是，“人无远虑，必有近忧。”上学时她总能名列前茅，却从没看到她喜上眉梢的样子。有一次她取得年级第一名的成绩，室友想和她一起出去庆祝下，她很决绝地拒绝了。她告诉室友们：“今天第一名的成绩带给我的喜悦感，他日有可能是对我的重伤与打击，我不接受这份喜悦，也不会接受他日的打击。”她常想成绩会考砸，也会把考砸的原因写出来，同时还会列出相应的解决方案。她的成绩保持的一如既往的好，她也能平心接纳别人眼中悲观的自己。

我的这个朋友在别人眼里显得很悲观，其实他只是防御性的悲观者，她只是把自己的期望降低，以演练的方式把最坏的结果呈现出并找出解决办法。她常用自己的负面情绪管理内心的焦虑，从而增加对事情结果的掌控，让事情向着成功的方向进展。防御性的悲观者，同样可以活得很积极。

感：“尽最大的努力，做最坏的打算。”这句话很适合我理解的防御性悲观者，他们在做一件事之前，会想出最坏的结果，在最坏结果的基础上做出相应的最大的努力。

我在做一件事之前，心里想得最多的是成功的结果，很少把最糟糕的情况考虑进去。比如，没生孩子之前，我会觉得小孩都很好相处，都像个小天使一样。我自己有了宝宝之后，我才发现小天使像小恶魔的时候比较多。如果我能提前想到自己带小孩会有多糟，会遇到哪些问题？那我就可以提前学习一下育儿方面的知识，提前平复好自己的心态。

思：乐极生悲，快乐到达一定的极点，有可能会发生悲伤的事情。把事情最坏的面想到，做出了最坏的打算，很可能事物就会向着好的方向发展。

当我们遇到一件特别糟心的事时，也正是我们反思的最好时间。糟心的事可以让我们的心静下来，让我们停下匆忙的脚步，思考这件事给我们带来哪些问题？我们该怎样去解决它？如果我们只是一味的悲伤，没有进一步的思考，我们可能在悲伤的泥潭中越陷越深。

当我们遇到一件特别值得开心的事，是否会得意忘形？如果我们被胜利的喜悦冲昏了头脑，也许这种喜悦的情绪会蒙蔽我们的双眼，让我们看不到隐藏的问题。有可能正是这些隐藏的问题，会让我们遭遇极大的失败。

悲观的人，一样可以有积极的一面。乐观的人，也可以偶尔悲观一下。

行：如果我们是一个乐观派，那是否可以偶尔悲观一下呢？

我们面对成功时，保持下冷静和谨慎。偶尔的悲观，可以让我们在成功的喜悦下，保有一颗冷静和谨慎的心。如果我们能不轻易接受些无聊的坏东西，那我们也可以做到不轻易接受一些无聊的好的东西， 这样的话，会让我们始终能做到自省。

我们在做最坏的打算时，也降低了我们的焦虑。我们在接受一个新的挑战时，有可能会产生焦虑的情绪，甚至是恐惧心理。如果这时我们做出了最坏的打算，那我们心里的这份焦虑，也会随之降低。比如，有人特别惧怕当众演讲，于是他把所有最坏的结果都想得出来。紧张到结巴、害怕到忘词、被人嘲笑……最后他决定不脱稿演讲，他向台下的观众坦白，自己会紧张、会害羞、会忘词、会怕被嘲笑，当听到台下剧烈的掌声时，依然紧张了他，笑着把稿子念完了，他的那种焦虑情绪也没了。

关于防御性的悲观者，欢迎和我一起讨论。

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