读《人生只有一件事》——你可以不焦虑

    随着智能时代的来临，生活和工作节奏的不断加快，人们焦虑的情绪越来越多，也越来越普遍，像传染病似的蔓延着.……

    作者在书中分享了一个场景:

    当时我在纽约参加一个大会。现场观众数千人，以美国人为主，主讲的大师年事已高，远道而来。因为旅途劳顿，他患了重感冒，坐在台上不断咳嗽、打喷嚏，看起来身体相当不适，同时还操着不是很流利的英文开讲，但他始终神态自若，自在欢喜，会场莫不为之倾倒。
      事后我有机会当面请教，忍不住问:“您看起来感冒很严重，又用非母语的英文演讲，面对数千外国听众的大场面，为何仍能泰然自若？”他的回答很简短，却让我终生难忘。他说:“我为什么要焦虑？我来此的目的，不是要让人佩服我，而是看我能帮到人什么。我有什么，就全部拿出来，而这是我一定能做到的，有什么理由需要焦虑？”

      大师的回答让我对焦虑的本质有了新的理解。焦虑都是有理由的，没有理由，人是不可能焦虑的。

    我们经常会说莫名的焦虑，其实不然。焦虑并不是来源于所处的外部环境，而是和你的想法有关。如果你不在别人的看法，不想控制事情的发展走向，就没有理由焦虑。比如在众人面前演讲，大多数人会感觉到焦虑。那是因为我们在意底下人的看法，会不会不喜欢我，会不会觉得我讲的不好，想控制整个现场的走向。

    当这个人专注于自己的清晰意图，全力以赴时，焦虑毫无存在的空间。比如我们演讲时，专注于当下我们想要表达的主题，达到心流状态时，是不会焦虑的。

    采取行动:

1.当感觉到焦虑时，先与身体链接，通过调整呼吸来达到内心平静，放松
2.平静后，再回想焦虑升起时，我在想什么？害怕什么？想控制什么？搞清楚焦虑的内因
3.检视诱发焦虑内心的外部因素，尽量避免或者战胜逾越 它。