读《人生只有一件事》——你可以不焦虑

    随着智能时代的来临,生活和工作节奏的不断加快,人们焦虑的情绪越来越多,也越来越普遍,像传染病似的蔓延着.……

    作者在书中分享了一个场景:

    当时我在纽约参加一个大会。现场观众数千人,以美国人为主,主讲的大师年事已高,远道而来。因为旅途劳顿,他患了重感冒,坐在台上不断咳嗽、打喷嚏,看起来身体相当不适,同时还操着不是很流利的英文开讲,但他始终神态自若,自在欢喜,会场莫不为之倾倒。
      事后我有机会当面请教,忍不住问:“您看起来感冒很严重,又用非母语的英文演讲,面对数千外国听众的大场面,为何仍能泰然自若?”他的回答很简短,却让我终生难忘。他说:“我为什么要焦虑?我来此的目的,不是要让人佩服我,而是看我能帮到人什么。我有什么,就全部拿出来,而这是我一定能做到的,有什么理由需要焦虑?”

      大师的回答让我对焦虑的本质有了新的理解。焦虑都是有理由的,没有理由,人是不可能焦虑的。

    我们经常会说莫名的焦虑,其实不然。焦虑并不是来源于所处的外部环境,而是和你的想法有关。如果你不在别人的看法,不想控制事情的发展走向,就没有理由焦虑。比如在众人面前演讲,大多数人会感觉到焦虑。那是因为我们在意底下人的看法,会不会不喜欢我,会不会觉得我讲的不好,想控制整个现场的走向。

    当这个人专注于自己的清晰意图,全力以赴时,焦虑毫无存在的空间。比如我们演讲时,专注于当下我们想要表达的主题,达到心流状态时,是不会焦虑的。

    采取行动:

1.当感觉到焦虑时,先与身体链接,通过调整呼吸来达到内心平静,放松
2.平静后,再回想焦虑升起时,我在想什么?害怕什么?想控制什么?搞清楚焦虑的内因
3.检视诱发焦虑内心的外部因素,尽量避免或者战胜逾越 它。

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