强者才配拥有冰水？夏天喝冰水禁忌知多少

夏天从来都是一个性格分明的季节，也从来都是一个爱憎分明的季节。有人喜欢夏天，就有人讨厌夏天；喜欢夏天的人往往有千万个不同而理由，比如繁花、绿树、蝴蝶、郊游，但讨厌夏天的人总是一个理由就足够：热、很热、热得受不了。胖一点的人、爱出汗的人、不耐热的人，TA们度过夏天不啻于一场耐心与毅力的考验。

从古至今，夏天的酷暑一直是热门的话题。诗人写道：清风无力屠得暑，落日着翅飞上山。尤其是在南方的地区："南州溽暑醉如酒"，每一个夏日都是有气无力的一天。既然如此，消暑就是夏天的头等大事，李白的做法非常"硬核"：懒摇白羽扇，裸袒青林中。脱巾挂石壁，露顶洒松风。大诗仙直接不着寸缕了。现如今我们常用的解暑降温办法无非是风扇、空调、冷饮这"三板斧"，但是这些办法真的是健康养生的消暑措施吗？尤其是冷饮，在夏天究竟该不该喝冰水？

最近一段时间关于天热喝不喝冰水的争论又热烈起来。正方辩手的观点认为这对身体各系统产生很大刺激，不利健康；而反方辩手则驳斥，外国人天天喝冰水也没见出什么毛病。两方争论不休，但是事实又是怎样的呢？其实夏天喝冰水、吃冷饮的确会对身体有一定不利影响，猛喝冰水虽然缓解了一时的酷暑难耐，但是引发的后遗症却更让人消停不得。具体会有哪些不良后果，让我们更多地了解一下。

喝冰水最常引发的不良身体反应就是拉肚子，有时也会伴随着肠胃绞痛、痉挛等现象。这其中根本原因是因为冰水和内脏之间的温差太大导致的。人的核心区内部体温，也就是肚子里面的温度非常恒定，一般在37~38摄氏度之间；而一杯冰水温度在零度左右，这其中有着接近四十度的温差。此时的内脏就好比我们光着身子站在东北冬天的寒风中，这谁顶得住啊？而且过低温度会引发血管脆裂，严重时还会导致胃出血，即使身体不错，长时间喝冰水也会带来慢性胃病。

夏天喝冰水有着很大的隐患，比如老人和小孩这两类人群，身体素质比较虚弱，是万万不能大量饮用冰水的。那成年人能不能喝冰水呢？其实冰水并不是毒药，只要身体健康、强壮是可以喝冰水的。但是即使是健康人，在喝冰水的时候也要注意时间和剂量。在起床、入睡的时间不可以喝冰水；用餐过后不能马上喝冰水，要消化一小时以上才行；剧烈运动过后也不能喝冰水，容易引发头痛，甚至导致毛细血管破裂而流鼻血。这样看来，冰水真的是只配"强者"拥有，而且又确实麻烦多多，有没有什么方法可以消暑降温，还能有益健康呢？

夏季降温要从两个方面入手：第一是要在感官上创造出清凉的感觉，第二是要用清凉的饮品降低身体的温度。所以我们只需要做出一杯比体温略低一些、喝起来清凉爽口的饮料就好了！给炎热的夏天找一个冰水的替代品，那么这款薄荷果饮再合适不过了！

材料：薄荷叶若干，鲜柠檬一个，橙子一个，柚子果肉两瓣，蜂蜜少许。

1， 烧开水，用热水将薄荷叶冲泡好，泡10分钟后取出叶子，薄荷水备用；

2， 将橙子、柚子榨成果汁，将果汁滤干净残渣备用；

3， 将柠檬对半切开，将柠檬汁挤入果汁中，将薄荷水和蜂蜜倒入果汁，搅拌均匀；

4， 把果汁放入冰箱冷藏层15分钟，感觉果汁略低于室温时饮用最佳。

健康之道就是平衡之道，关于夏天能不能喝冰水还是要看每个人自己的情况。无论喝不喝冰水，其实我们都是想给酷热的夏天增添一丝清凉、留下一份美好。天南海北之间，愿每一个人都能在这个夏天留下自己的精彩！