睡眠不足8小时，该如何调整才合理？

现实中却很少有人做到8小时睡眠，曾有50万名遍布全国各地的中国网友用鼠标参与调查得出结论：企业家、都市白领、金融从业者等是睡眠障碍发生的高危群体；北京、上海、广州、深圳等经济发达地区网友，无论是睡眠时间和入睡时间，都不及经济发展慢地区的网友。

在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的趋势，尤其是生活在大都市的人，小学生的睡眠问题同样面临诸多问题。古有凿壁取光的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展，

忙碌的学习、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡变成了很多人一天的重要保证。专家认为，午睡不仅可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工资效率，同时还兼具增强体质防护功能的作用。

但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。现实的情况是有些老师会要求学生将错误的作业利用中午的时间订正，或者是布置额外的中午作业，但不管是何种原因，皆以少量为佳，切忌占用学生整个中午的时间。这样，学生们才能以饱满的精神状态迎接下午的学习。

其实我们发现很多人还是在内心深处知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比较少，可以发现他们对晚睡失眠的后果是很重视，相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，工作上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也是有无形伤害的。

适当改变个人饮食作息，睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前适量的运动还会使心率有助于睡眠。关于每天应该睡多长时间，因个人体质存在差异。很多人，睡得少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。