小鱼的每日分享5.31-逆境生存法则

用文字记录生活，见证成长！

读书-《可复制的领导力》

       

听书-《逆商》

        ❓你身边有没有这样的人，遇事习惯推卸责任，抱怨别人不对，公司不好等等，却不去思考在这样的境况下，自己能做些什么，还有什么办法可以让损失降到最低。

✏️这种应对逆境的能力叫做逆商，它是一种测量工具，也是一套哲学和生活方式，更是一套改善方法。以登山为例，我们周围存在这三类人：️放弃者，随遇而安、贪图安逸，喜欢逃避和放弃；️扎营者，曾经努力，在他们获得一定的地位和成就后，松懈下来，在原地安营扎寨；️攀登者:不是为了暂时的头衔或者地位，他们将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越，为了寻找意义和价值而活。

逆境困局:逆境与攀登者数量成反比。

三层逆境:社会逆境，文化，治安医疗，基本压力；职场压力，失业，技能变化，人工智能，收入下降；个人逆境，身体变化，家庭压力。

逆境四条岔道:攀登者变成扎营者；科技万能，有些人在遇到逆境的时，首先想的不是解决而是等着，总有一天会解决，心态非常颓废。打鸡血，也叫后群体兴奋，洗脑术，喊口号；无助和无望的循环，遇事因为无望，所以无助，变成一个死循环。这个是“心灵的癌症”。当你进入到无助加无望你没有任何改变的动力。

三大支柱：

️认知心理学：✏️习得性无助，因为打击丧失了想解决问题的办法，其实并不是真的没办法；✏️归因理论，永久普遍的个人的归因，会带来悲伤结果。还有一种是暂时性，有限性，外在的归因，会带来乐观结果。

️身心关系，健康心论，用软弱来应对逆境会抑郁得病。

️脑科学，开辟出新的神经通路即可改变。刺激神经结改变，觉醒就是把激励神经节重新调回大脑皮层，产生新的习惯。

逆商的四个维度：️掌控感，️担当力，️影响度，️持续性。

应对逆境LEAD四步法：

第一步L，倾听逆境反应，对逆境有觉知。

第二步E，探究自己对结果的担当，发挥创意去思考，谁能对这件事负责。最后你会发现只有你自己能负责。

第三步A，分析证据，问三个问题，第一个问题，这个局面是不是已经无法掌控？第二个问题，这个事会影响到其他哪些方面？第三个问题，这个困难会持续很久吗？

第四步D，做点事。遇到了逆境做点事，做点什么事呢？什么时候可以做？这个叫作漏斗法，把所有能做的事列举出来以后一步一步地漏到最后。一个人最能够体现力量的时候，就是当你找到了工具的时候。找到相应的工具，下一步就是行动。

瓦尔登湖的作者梭罗说：最害怕死亡的人，是那些知道自己从未真正的活过的人。

尼采说：如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加注他的一切困难。生活给我什么样的痛苦委屈都没有关系。因为我知道我为什么而活。这就是一个攀登者的心态。

情感账户

      感谢妈妈的午餐，不用回家后手忙脚乱，回家就可以吃到午饭的感觉真的很不错。电视剧明天送货，期待。

       

每日反思

        投诉系统的工单发送到相关人员处理，回复的结果是“你联系邮寄一下”，顿时有些恼火上头，抱怨了几句之后，平复了心情打电话过去询问详情，结果是字打错了，应该是“已联系邮寄”，这一出乌龙闹的有些尴尬，但同时我也在反思，我为什么那么容易炸，在那个当下为什么没有多思考一下，事实应该是怎样的，是不是我又想象了，有没有什么办法下次可以避免，成长型的思维模式就出来了。今天才阅读过逆商，立刻就被逆境吓到，面对逆境，方法是觉知，担当，分析，做事。

✈️明日计划

听书《论语》

阅读《可复制的领导力》

年度计划

1.读《论语》、《社会心理学》

2.参加《读出生产力》3.8，做助教、讲书人；《结构思考力》、《思维导图》、《论语》

3.即兴演讲的训练营

4.读书笔记

5.能力提升，视频剪辑、海报设计制作、思启、写作

心❤️之所向，便是阳光️