别忘了还有小确幸

积极心理学专家汪冰博士在前几天的一场对谈中讲了很多观点，其中我印象最深刻的，就是他说：

“今天没有人再说小确幸了，这个词不重要了，为什么？

因为这个社会趋势告诉我们，小确幸不重要，房子才重要，更大的成功，赚的钱才重要。

今天很多人不开心，就是大贪婪打败了小确幸。”

我立刻在wx上问好友：为什么现在的人不说小确幸了？

好友答：退流行了。

我继续问：那现在用哪个词替代了？

好友答：躺平人？

“积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》书中说，“我们太过注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。当然，有些时候我们需要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。然而，人们去想生活中的坏事的时间，经常多得没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁。”

我们很多人现在对生活的感知很弱，总想着怎么成功怎么竞争，想着那些不愉悦的事。身上装的程序多了，让自己运转的很复杂很难受。

就这样一睁眼，一闭眼，一天就过去了，没有生活的感觉。被时间偷偷抹去了很多本该珍惜的东西。这不是我们想要的人生啊。

不管在哪里，不管做什么，还是要找到那种你是你自己的状态。这个状态来自对每个当下保有觉知和对灵感保持好奇。

人生有时候真的很累，总还可以有办法活的有趣些。

可以追求大欢喜，但不要忘了，生活还有小确幸。

积极心理学有个经典的"每天三件好事"练习，在《持续的幸福》中提到：每天晚上用10分钟写下当天发生的三件好事，并写清楚它为什么会发生，这三件事不一定要惊天动地（“今天买了我最喜欢的冰激凌”），也可以是很重要的（“我姐姐刚生了一个男孩”）。马丁·塞利格曼的实验结果证明，每天三件好事练习能显著降低参与者三个月及六个月后的抑郁水平，幸福感得到大幅提升。

每天三件好事，不就是小确幸。

如果你还没有试过这个练习，从今天开始就记录吧。

有些记录可能在当时就是微小的快乐，并没有特别的意义，不写就忘了。但在未来某一天，回头看看，就可能看到意义和价值，就是一篇生动的生命故事。

就像乔布斯说的：生命中的每一个点，都会最终连成线。

摘取我本周的几个小确幸时刻分享一下：

1、周二：

通过了创作者申请，据说这个认证有点严格。我只注册了40天，写了不到30天，能第一次申请就通过认证，写作信心再+1。

2、周三：

前几周辅导的三位来询者竟然在同一天告诉我，都在面试了，其中一位已经有不错的offer在手。帮助别人成事，真开心。

3、周四：

上午就念想着鸳鸯奶茶，办公室送来的下午甜点就是鸳鸯奶茶！美妙的安排，心想事就成啊~

4、周五：

因为当天顿悟时刻而快速完成了一篇文章，一觉醒来，在某平台推送量上万，阅读量破2000了。和顿悟时刻的感觉一样，爽！

5、周六：

随心飞最后一周了。想去的地方订不到票。那就不去了。

上海又在下雨。想沿江跑步跑不成了，那就在家HIIT。出门见朋友午餐，想穿的衣服没晾干，那就换一套。

今天在家运动的状态奇佳，又加了1000下跳绳。中午在餐厅坐到了最好的景观位。

就这样，跟随着生活的律动，接受、放下、释然、开放。

世界是个游乐场，来体验一遭，要快乐。

going with the flow of life

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