关注自己的内在，你比谁都重要

一、觉察日记
（一）事件：今天有计划的在工作，还是被同事和电话打扰，最后我就放下工作，开始把重心放在别的事上。

（二）我的反应和应对：把工作放下，忙别人的事

（三）感受：心情平静，很乐于帮助别人

（四）想法：别人需要说明我是有价值的。

（五）期待
1.自己对别人的期待：希望工作的时候不被打扰。

2.别人对自己的期待：抓紧时间解决问题

3.自己对自己的期待：按计划完成自己的事情

（六）我深层的需要：喜欢被别人需要的同时，丢了自己，没有了底线。

（七）我的模式：喜欢被别人带走，忽视自己的感觉。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求
告诉对方，我现在有事需要处理，等我忙完了再说。

（九）生命力：积极向上

三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：早餐，油饼，中餐：菜花，炸鱼，葫芦
晚餐：青椒炒肉，西红柿汤。

（二）呼吸禅：开会的时候会做一下腹式呼吸，舒服 轻松
（三）行禅：最远的距离是上厕所，还要走出去。

感恩：
❤感恩同事对我的信任，让我帮他们添加招行
APP,能被别人需要很幸福。

❤感恩自己对待事情可以平静的去看待，感觉到内心的力量在一点点的升起。

❤感恩我的大汽车，可以载我去开会，你的存在让我方便出行，节约了我的时间。

❤感恩自己把大汽车擦的干净，闪着白光，看着就喜欢，原来自己也是个勤快的人。

❤感恩爱华姐的坚持，让我知道了坚持自己的底线，同时看到了自己的局限性。

内在小孩：
梅当听到被否定的声音，自己的身体就会发生抖动，看到了自己的卡点，要学会接受自己 这也是爱自己的开始，慢慢来。