慢热九日旭
慢热九日旭

国奥越野0809提高班周末训练总结

本周末雾霾较大 来训练的队员不是很多

训练时间:2019.3.3

这周的主题为变向练习

热身部分：以各种冲刺跑、步伐跑为主 节奏又快到慢 从无球到有球 是队员充分活动开

图片发自App


技术部分：1、将队员分成四组站在回字形到四个角上 听教练哨声同时带球到中间的标志物 绕过标志物后返回 下一个队员接上做同样动作 绕标志物分别用脚内侧、脚外侧变向 2、站在对角的两组队员听教练哨声一起出发 做脚内侧 脚外侧 外跨内拨的动作变向 带球到对面


技能部分：还是同样的区域 将这个区域分成四个部分 外面四个标志物变成四个小门 分别在里面做一对一练习 进攻队和防守队员将球带进相应的小门即可得分




比赛部分：将队员分成三组 在1/4场地上进行车轮战

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