第九课-坚持运动

我是大萍，来自财富高效能52班，班长张瑶小兄弟，这是我的作业。

我的新知：运动和体能的关系。

1什么是体能，是一种能力。通过速度，力量，耐力，韧性和协调性等体现。体能增强我们的抗压力，爱运动的人不至于遇到很大压力自杀。体能是生命的基础，是我成就多大的基础，是精力管理的基础。

2.没器械，没时间，没基础怎么办。推荐HIT(high intensity training)间歇性运动。走路，深蹲，骑车，哑铃均可实现。

3.心率。检测运动效果的有效方式。有种胖是明明运动了，都不吃饭了，还是胖。那是我们一直在练心肺，而不是减脂。推荐myzone心率带。找到自己的心率值。每个人都不同，年龄性别，身体状况有关。有的人走两步就140了。

4.找到自己喜欢的运动项目。喜欢是坚持的基础。

我的旧知：我在努力逼自己跑步，有时候都不知道是在练心肺还是减脂。我也没有尝试多项项目。

我的改变：1找到一家健身房，做有效训练。2.尝试不同运动项目，找到自己喜欢的。3.未找到前keep训练HIT4.一年150爱，一周3次。一月12次。