《正念·此刻是一枝花》day12

Day 12 阅读： 第一章：此刻，繁花盛开

自愿简单

定力

观照

时间好快，读书时间已过半了。

自愿简单：真正身心俱在。意味着一天中少去而不是多去几个地方，看得少以便真正见得多，做得少以便真正干得多，少索取以便真正拥有更多。万事莫不如此。

自愿简单使我留意真正重要的事情、留意身心以及外界构成的生态圈，在这个生态圈中万物相连，每个选择都影响深远。这根本超出了个人的控制范围。但是选择简单会使我们的人生多一份自由，这份自由对我们来说简直是求之不得的；而且，选择简单会使我们更有可能发现，简单可能实际上是丰富。

这次疫情，很多人困守城中，没有外出机会，大部分时间都在室内，身体缺少活动空间，朋友们也不再相聚。人都喜欢群居，不管是生活还是工作。而自己平日，工作外的时间，大都是和自己相处，大千世界倒影都在心里，所以困扰并不算多，反倒带来身心自由。只是经常斋戒，和父母在一起，会好好吃饭。有了时间好好读书，认真做功课。不随波逐流，也不忽略内心。

而生活中，也趋于简单，只带了一套衣服回来，加上睡衣也够换洗。穿的不多，吃的不多，从被迫简单，到真的简单的过程，是自己内在的满足，一生所求，不过爱与自由。

定力：要全身心沉潜到平静和不受任何干扰的安宁中。如果没有正念对之进行补充和深化的话，无论多么强大而令人满意的定力都是不完整的。就其本质而言，定力修习有点类似于隐退脱世，它是封闭能量而不是释放能量，是吸收能量而不是提供能量，它让人出神恍惚而不是完全清醒。它缺乏的是对人类所处的大千世界的好奇、探索、开放、给予和参与，而这些恰在正念修习的范围之内。在正念修习中，专心致志、在此刻实现平和宁静心境的目的是为了深刻地洞察并理解各种人生体验之间存在的内在联系。

练习呼吸冥想时，晚上，很容易睡着，在想是自己定力不够麽？出神恍惚而不是完全清醒。 明早晨起继续。

观照：深刻的坚定的、必须能真实地反映你自己认定的个人本质、你的价值观、你的心灵方向。

我们所说的观照必须是每日更新的，永远牢记在我们心头的，因为正念本身需要我们清醒地意识到自己的修习目的和意图。否则的话，我们还不如待在床上别起来。

所谓修习，并不是要你努力改变自己，或努力使自己与现在的样子有所不同，不是要你在感觉不平静的时候努力保持平静、在非常生气的时候努力表现得可亲。相反，它是要你记住对你来说什么重要，这样你就不会在盛怒或激动的时刻遗忘了它、背叛了它。如果正念对你来说极为重要，那么每一刻都是修习的时机。

如果你能在怒火升腾起来时有意识地扩大怒的内涵（无论是你的还是他人的怒），认识到其中一定存在某些比怒更强大更重要、而在这个情绪激昂的关头被你遗忘的东西，那么你心中就能保留一份独立于怒之外的清醒。这种清醒正念能看到怒，它知道这怒的深度，它比这怒大，所以它能像容器盛纳食物一样将这种怒容纳其中。这种清醒帮助我们盛着怒，它帮助我们认识到它的害处大于益处，虽然这些害处并非出自我们的本意。就这样，这种清醒正念帮助我们“烹煮”怒，“消化”怒，从而使我们能够有效地对之加以利用，而且也许能使我们从对怒的惯性反应转变为有意识的回应，从而超越它。

问问自己：我是否时时记得践行自己的价值观？我是否践行了自己的意图？此刻，当下，我的工作、家庭、人际关系是何状态？我与自己关系如何？我欲待怎样？我会怎样践行自己的观照和价值观？我对自己以及他人承受的苦难持何态度？

知行合一，发自内心的观照。 让我想到昨天奥斯卡新影帝出炉，其实当这个城市生病，去谈论某电影某影人，实在我不太关心，但华金·菲尼克斯的故事，与众不同。

2月7日，上周五在他获得奥斯卡最佳男主角奖的前三天，在美国国会大厦门前，他被华盛顿警方逮捕，因为他参与了抗议全球气候变化集会，并公开发表了抗议演讲。现在知道了，为什么菲尼克斯能出演《小丑》？那不仅仅是一个角色，是他对于社会与自然的一种表达，小丑在狂欢，世界在腐坏。他世界观暂且抛开不谈，钦佩他的勇敢。在外界崩塌之时，他可以找到自己，判断现实。

每天都会和家人关注疫情，悲伤与情绪压力无济于事，个体能做的也非常有限和微小。昨天看到他的演讲，刚好今日看了观照这段，让我陷入思考和观照：若思考和自我观照沦丧，哪里都是灾难。

武汉封城的第21天，带给大家不同程度哀痛能量，同时，规律吃饭、休息、运动，持续心灵功课。认真过好当下的每一天，照顾自己与身边的人。心无旁骛，一心一意，守护心中的一寸光明。愿日后这段光阴可转化成清明的意识，作为平凡的个体，不被推着走，多读书，脚踏实地做事，尽力行善。一些困惑，经历世事之后自会清楚，不必着急，好好观呼吸，正念冥想。