2021-4-18-晨间日记

今天是凌晨4点起床的日子

起床：4：20

就寝：0：20

李松蔚老师说睡不着就别睡了，4点多睡不着就起来了

天气：晴

心情：平静

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、拖地

2、做黑米糕

3、客人安排住宿

小改进：坚持换套衣服涂了唇膏出门

自我关怀：给自己煮了一壶花茶

收到的鼓励：瓶子说气色好；简友说晨间日记写得认真；老Z说黑米糕好很吃； 我说地板拖得很干净

今日清单：

1、做饭

习惯养成：

喝水：大于2.5L，换了花茶，就喝了很多

泡脚+泡手：没有

走路、甩胳膊：到公司两次往返9KM

晨间日记

周目标·完成进度

每次订的目标几乎都没完成，改为一周一个目标，这周目标为整理周：整理衣柜、收拾卫生间、厨房、阳台、整理抽屉、每天拖一遍地

学习·信息·阅读

1、麦家陪你读书美籍华人哈金的作品《通天之路：李白传》6：人生，就是一个不断觉悟的过程

本来想安稳过日子，又卷入安史之乱，一心报国却成了叛贼的帮凶，险些入狱，心灰意冷想回家却发现已无家可归，去世原因不详，希望如传说中的醉酒抱月而亡

2、听曾奇峰的30堂心理课：潜意识，了解不知道的人生真相，听了1-9节，听得浑身直起鸡皮疙瘩还想听。曾奇峰不是心理咨询师，是精神分析师，精神科医生。上网搜了他的书，看到有人说看他的书感到被血淋淋的剖析，还是忍不住要看。以前看过他的文章，听了李松蔚的课也听他提到过，就试着听了他的课。李松蔚老师的课是温柔的，接纳自己，接纳这个世界，你可以改变，也可以不变。曾奇峰老师的课则是冷静的，告诉你潜意识背后的人生真相。他认为潜意认和我们的意识一般是相反的，举例的时候说到心直口快刀子嘴豆腐心的人，他说不存在豆腐心，只存在刀子，这样的人目的就是伤人，我释然了，本能这让远离这样的人，远离伤害。很多人口头禅爱说：我说的都是真的，不骗你，可能他后面说的都是骗你的，他自己可能都没意识到，特别提到专业骗子不是分析对象。

健康·饮食·锻炼

开始吃明目地黄丸、钙片、B族维生素

体重：57.1，较上日-0.1

早饭：烧麦

中饭：黑胡椒牛柳、鸡丁、包菜、米饭（永和大王外卖）

晚饭：豆干、彩椒、生菜、黄米粿粿

下午茶：花茶

人际·家人·朋友

小Z到公司去考试，担心小区里有噪音，我认为即使有，声音也不大，不会影响到考试，他自己也纠结，我让他自己选择，没有给建议。最近没有再提紧张、压力大，原因主要是他学习内容熟悉，有掌控感，自己也说焦虑还是因为没学好，我不断灌输你是成年人，这是你自己的选择，经过不断冲突，也放弃了过度关注他关于手机、学习、睡眠、吃饭问题，并多次告诉他，他现在的焦虑我一点也不担心了，我知道存在焦虑很正常，总会过去的，这么跟他讲，我自己也真的多数时间不再为他焦虑了。我要把他当成年人，虽然我和他还经常做不到，目标还是明确的。

老Z一周都要外面工作，昨天第一阶段结束，晚上10点多回来，很是辛苦，每天只睡5、6个小时，老HF天天跑步精力还不如他，他说哪是他精力好，是自己提着劲，今天还要出差，出差回来第二轮又开始了。来帮忙的几个亲戚也很辛苦，这几天工作暂停休息，做好服务。

工作·思考

在公司陪小Z考试的时候，列出了自我关怀清单和自己的优缺点，一直认为自己很懒，是个缺点，在列缺点的时候，学的认知思维课和看的书跳出来，要分析懒背后的原因。懒，不想干，还是因为不喜欢，就象忘记其实就是压根不想做。不愿做家务是我在乱和让自己休息之间选择了休息； 不护夫是在不美和简单之间选择了简单；没有懒人，只是没有找到他自己喜欢的事情做，我不喜欢做家务，却可以每天打字、听课、走路，做让自己开心的事不会偷懒，接纳了自己的懒，心理舒服多了，懒一直是我的一个标签，不管是我自己、老Z还是亲朋好友都知道我懒。而且也明白，这种选择也是在变化的，现在家里太乱时我也受不了，会选择做家务； 选择换套衣服涂个口红出门会让自己更开心。

最美好的三件事

1.

2.

3.

思考·创意·未来

“生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就是在痛苦和无聊之间摇摆。”——叔本华

“也许，我们可以向自己承认：此刻的生活就是我们想要和能够负担的生活，而我们过不了的生活也正是我们其实没有那么想要也负担不了的生活”——《认识你真好：建立深度而成熟的人际关系》，meiya。

对于一直不能活在当下的我来说，需要用这些话不断安抚自己。睡觉前练习关注呼吸，入睡很快！对呆在家里心有不甘时，上BOSS直聘看看信息，有单位发信息，虽然不去，心里有些许安慰。跟小Z说，有家事务所联系我，要不要去？小Z说去吧。我知道我不会去，去工作是逃离家，离职回到家是逃离工作，一种状态时总想另一种状态的好，其实一直都是在逃离生活，而生活是逃离不掉的。"逃离生活”这也是MEIYA的书里看到的，对我有触动的点。每天写晨间日记花费很多时间，不去想值不值，至少这段时间是专注的，完全属于自己的，就象李松蔚老师说的，每天可以让自己浪费一点时间，做一些没有意义的事。