减肥的三大误区，你中招了吗？

——自律美己系列

身边很多女生都在为自己的身材苦恼，所以减肥这个话题在女生之间是个老生常谈的话题。市场上有各种各样的减肥方法，但归根到底无非是提高身体的代谢能力，控制高热量食物的摄入。因此，爱美的女生，减肥需要走出三大误区。

误区一：按照减肥达人的食谱，吃吃就能够瘦下来

确实有很多人根据减肥达人的食谱，靠一些代餐，按照一定的时间吃饭就瘦下来了。我身边也有很多靠“吃”减肥成功的人。且不说别的，对于他们能够控制口腹之欲的自制力，我们都应该此处有掌声。但是相比较靠“吃”成功的人来说，我看到的失败的人更多。无论你怎么吃吃就能够瘦，减肥不变的道理就是控制高热量食物的摄入，但对于人类文明的进步来说，吃是多么幸福的一件事情呀，民以食为天嘛。因此，靠“吃”减肥失败的人失败的原因就不言而喻了。

靠“吃”减肥成功的人，我们可以看到一个现象就是皮肤松弛。这个原因我觉得也是很容易理解的，一个气球，十几二十年的状态下都是吹足了气的，有一天你慢慢的将里面的气体放出去，就算再有弹性的气球也因为长时间的充气而无法恢复如初。更别提人类的皮肤了，将脂肪减掉后，没有及时的塑形，皮肤的状态就是松弛的。对于爱美的女生而言，这无非是比肥胖更严重的问题呀。因此只靠“吃”，不运动，减肥是不科学的。

误区二：减肥、减肥，越瘦越好，体重越低越好

我们常说“减肥、减肥”，多数人的第一反应就是瘦下来，体重降低。其实往往我们真正的减肥到一定的体重后，体重下降的非常的慢或者基本维持在不变的状态下。减肥是减去体内多余的脂肪，让身体变得更好。其实它并不跟体重有绝对的正比关系。有一次，我去健身房，她给我做了一个基础的身体检查。当我和她聊天的时候，她说道“其实，你看咱们俩差不多高，你和我的体重一样”。但是她却看起来很瘦，我却显得比她重上一二十斤。所以说，我们减肥是为了让我们看起来很瘦，而不是追求体重秤上的数字。所以我们减肥不是为了体重降低，而是为了身材匀称，让自己看起来非常的紧致，非常的纤细。

误区三：减肥期间不吃主食，碳水是减肥路上的绊脚石

以我自身减肥的实践而言，我一个月减掉20斤，虽然期间我也吃减肥餐，但是我并没有断碳水，相反早餐我基本上吃的都是碳水。主食从人类文明开始，人类最早接触的植物可以说就是我们的五谷杂粮的主食。从历史的发展到现在文明的进程中，人类淘汰了很多东西，但是主食一直伴随着我们的一日三餐。所以说对于我们的身体编码而言，主食是我们不可缺少的一个编码，如果一个人在减肥时候突然不吃主食是很痛苦的，你会想念主食，会变得烦躁，如果意志力薄弱，会报复性的吃主食。

减肥是为了让我们变的更美，吃饭也是我们生活中比较快乐的事情，因此为了能够更好的减肥，所以我们不必过分要求自己不吃主食。控制主食摄入的时间是非常重要的，我的经验告诉我，减肥期间，早餐可以正常的吃主食。午餐和晚餐尽量不吃主食或者少摄入主食。因此，主食是我们减肥期间快乐的源泉，合理膳食最重要。