一袖云数学下节

《一袖云》节奏剖析

1*8  2*8  1*4

4*8（1*2）  2*8    4*8    1*4

4*8  1*4    4*8

4*8  1*4    2*8    1*4

划线部分为旋律部分，没有唱词

1

旋律部分第二段的1*4拍：

左上右下牛面坐姿，双手兰花指指尖触地，脊柱松

唱词部分

4*8：

第一个8拍：12 双手向前腕花起（图2），34将身体带起（图3），吸气5678向两侧拉开（图4）。

2.jpg

第二个8拍：22双手交叉（图6），左脚向旁侧打开（注意右膝盖保持朝向正前方）。34吸气重心前移门栓式，右脚大小腿垂直（图7，髋部在膝盖正上方，保持髋部中正，左脚脚尖向外，在舞韵瑜伽里，也要保持瑜伽的正位）。5678吸气双手打开（图8）。

3.jpg

第三个8拍：3234呼气左手带动身体向下，右手向上画半圆（图9），5678身体向上还原门栓式（同图7）。

第四个8拍：4234呼气身体向右侧，右手落地，呼气左手向前延展，同时抬起左脚（图10），注意收腹让左腿跟身体成一个面。5678 再次呼气，收手收脚带动身体转向右侧。注意双膝分开与髋同宽（图11）。

4.jpg

4*8：

第一个8拍：12手向前延展，34手向前脚向后（图12），5678慢慢收回手肘贴大腿（图13）。

5.jpg

第二个8拍：2234手向前脚向后延展（图14），5678收回。

6.jpg

注意手往前延展是圆弧形运动轨迹，不是直的往前，直的收回。同时注意脊柱的流动，用腰腹的力量控制手跟脚的延展，控制手跟脚慢慢的延展出去，再慢慢收回。

第三个8拍：32右手向上将身体带起同时往旁侧展肩（图15）。34落手时另外一侧手臂向上转肩膀朝前（图16），5678落左手的同时臀向后坐脚跟（图17）。

7.jpg

第四个8拍：42吸气延展脊柱（图18），34呼气腹部找大腿前侧，双手向两侧向前延展（图19）。5678再次吸气，身体弓背带起（图20）。

8.jpg

2*8：

第1个8拍：1234再次吸气尾椎向下猫式伸展（图21），5678呼气猫弓背（图22）。

9.jpg

第2个8拍：2234再次吸气尾椎向下猫式伸展，5678呼气猫弓背，臀向后坐脚跟（图23）。

10.jpg

1*4：

12双手兰花指掌心朝上（图23），用核心力量卷脊柱起身（图24），34双手重叠搭放在大腿前侧（图25）。