如何引导孩子管理自己的情绪

20200418学习笔记    陈百加老师的课程

1、 不要给孩子的情绪贴标签

比如学游泳,孩子说怕,恐惧,--你就是个胆小鬼(标签,身份)孩子觉得自己就是个胆小鬼,好恐怖呀,讲了十几年,孩子真的就成了胆小鬼。

小气包,看不起自己,在爸爸妈妈眼中,委屈,没自信,你就爱哭。

女孩子数学就是差一些,这些话不要去限定孩子、强化孩子身上上弱点。

2、不做情绪的绑架者

不要用情绪绑架孩子:

“你这么做,令到我生气”, “你让我烦死了,我已经烦死了”,

孩子为什么痛苦,愤怒,乱发脾气,我们要去了解,要有同理心。

用情绪彼此绑架,得到的就是恶性循环,父母要和孩子共情同理。

3、要能接受孩子的消极情绪

要去接受,教育孩子的机会,

这有什么好生气的,这有什么好怕的,这有什么好伤心的?

孩子也有情绪不好的时候,我们要能理解孩子、接受孩子的消极情绪。

引导孩子,自己的一生幸福,其实首要是管理好自己的情绪。

4、情绪来了,如何做?

父母引导孩子管理情绪的四部曲:

4.1让孩子认识自己的情绪

这一刻内心是伤心的

这一刻内心是痛苦的(失去了,冤枉了,委屈)

这一刻内心是愤怒的,沮丧,消沉?

人的情绪有100多种,开心 快乐 压抑 烦躁的,不安的

相互的交流,认识了自己,才认识别人,

体验了痛苦,才知道别人的痛苦,

体验了幸福,才知道别人的幸福,

你这一刻的情绪是什么?

你这一刻是不是很伤心?你这一刻是不是很愤怒?

4.2 让孩子表达自己的情绪

锻炼孩子开放的情绪,小时候有情绪了,没表达,压抑了自己的情绪,没对父母开放自己。真实的世界包裹自己,把自己扮演成你想看到的人。

锻炼孩子信任的能力,恐惧不能正常发挥。

锻炼孩子沟通的能力,很多时候敞开心扉,把问题讲出来,就解决问题了。

良好的人际关系,共情引导。

4.3 让孩子接纳自己的情绪

1)情绪是正常的心理活动,

2)负面情绪,有正向的价值和意义。

3)接纳真实的自己,

愤怒 守护,恐惧 安全

不接纳自己过去的失败,

一输他就哭,只有接纳自己输了,才有力量 面对自己接纳自己,才会成长,才有赢出来,不要自己有负面的情绪 看不起自己,学习平衡,不要伤心,

面对一个人暴跳如雷的时候,他真的被激怒了,他还需要成长修炼,管理情绪平衡方面还有提升的空间。

负罪感,原谅,接纳自己负面情绪,

4.4让孩子释放自己的情绪

1)给他空间宣泄 9秒来火,9分钟宣泄,

安静下来后,陪伴。

2)倾诉,找到情绪后面的原因(有恐惧的部分,恐惧的是什么?

低落恐惧考试考不好,回来后爸妈怎么对待她,面对?战胜?

不是逃离,拥抱,越恐惧越做什么,后面给她力量,推他一把。

人际关低落撑起来,一起穿越恐惧,大孩子恐惧失去爸爸妈妈的爱,要陪伴她突破。

游泳怕是正常的,我们在旁边,找到恐惧的原因,去引导他,不要讲道理,陪伴给予力量支持他。

3)转移注意力

没激情,听歌,music,找到自己的平衡 管理的方法,运动,写日记,跟自己对话等。

担心考试考不好,表明他还在乎:

了解考不及格,老师批评,同学的眼光,爸爸妈妈说我,自己过不去。

对方有情绪的时候,亲子感情建立的时候到了,走进孩子的内心。

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