生酮饮食日记（12月13日：胖子不要加入光盘行动 ）

生酮饮食日记（12月13日：胖子不要加入光盘行动 ）

12月13日，星期四，晴，-1℃/-18℃

不知你们小时候是否被教育过：非洲有很多饥饿的孩子，所以必须吃完盘子里的东西。 作为80后，至少我听过很多次。甚至我特别小的时候，爸还夸张的跟我说，我国西部还有很多家庭吃不饱饭，以此来告诉我，绝不能剩下任何桌子的饭菜，“撑死人不占盆”是我爸常说的。

实际脂肪都是有记忆的，它永远会记得你的最大体重，所以任何阶段性的减重成功，都无法代表接下来的三年你依旧会保持这个样子，于是，常听到减肥是一辈子的事，对于胖子来说，确实是这样的，因为瘦子的脂肪记忆与你不同。

这几年，所有城市都会倡导光盘行动， 在我看来，是否光盘主要取决少点或打包。 而不是因为发现饭店的菜码大，觉得打包麻烦或者不好意思，剩下又浪费，又看墙上贴着光盘行动的宣传画，然后就用自已的身体把盘扫光了，但那是身体啊，为什么要因为别人的评价而影响自已的健康呢。甚至在我看来，光盘行动本身就是不负责任的，身体不是垃圾桶，光盘也不会让人更健康，我们可以倡导“勤拿少取”或者“剩下打包”，而不是用身体去清扫多余的食物。 建议餐厅把光盘行动的宣传画取下来，换成“您不要需要光盘，我们给您免费打包”。

18岁之前，我们吃下更多的食物还可以理解为用来长高长壮，给器官发育提供更多营养。成年后，食物只是供应我们身体的运转。正如那句话所说，人一辈子吃的东西的数量有限的，谁先吃完谁先死。

在生酮饮食中，我们会犯一些这样那样的错误，请不要气馁，你不是一个人。 只靠低碳水饮食可能不足以进入生桐状态。 摄入过量的蛋白质可能会影响酮体的产生（糖异生）。生酮饮食需要选择更肥的肉类，尽可能避免瘦肉。

生酮饮食中的卡路里是有限制的，因为你吃得不应该超出饱腹感。 换句话说，我们吃多少东西，不是因为盘子里有多少东西，也不是靠制造食品包装的厂商，而是应该看身体决定你吃的量。

不饿便可以不吃，或者少吃一顿，是生酮饮食的重要环节。

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