便秘在日常生活当中啊，很多朋友都或多或少遇到过。大家都觉得这个是小事，就是有点腹胀、排便不轻松的感觉，最多长点痔疮…其实不然，便秘有很多的危害，比如说老年人长期的便秘会影响她的记忆力、反应有些迟钝、甚至还有心脑血管的疾病。比如高血压、脑梗塞的出现，在用力排便的时候会加重这些个疾病。另外，糖尿病的患者如果长期便秘，在用力排便的时候，会造成视网膜的出血，有失明的风险。
今天这一节是“有味道”的分享，我们来聊聊肠道健康的通讯兵---大便和屁，本节话题：①屁少、屁臭、连环屁？“屁大点事”要注意。②健康大便自测，出现这些大便需要注意③关于便秘，常见的4个误区，你中招了吗？
俗话说“人有三急”，其中“两急”急就是“放屁”和“大便”。
很多人都天经地义的以为“屁”和“大便”是人体排出的废弃物，那就应该是“臭”的，可以“五颜六色”，也可以“形态各异”。其是不然，作为人体与外界细菌直接接触的三大防线之一的肠道，它的排泄物直接体现了肠道内的健康程度。“屁”和“大便”就是肠道健康的通信兵，可以通过屁的气味，大便的形状硬度、颜色、气味对肠道健康与否进行判断，学习本节内容，教你“闻屁识肠道”“观便查健康”。
知识点1：屁少、屁臭、连环屁是身体在报警
你是否也有过这样的经历，屁到临头不敢放，硬憋，正常的屁没啥不敢放的。人每天要吃饭，肠道里的产气长期努力工作，所以我们每天会放6---20个屁，释放500---1500ml的气体。从成分来看，每个屁里约99%的物质是无味的，就算声音有点大，也是吃太快、碳水化合物吃太多引起的。所以偶尔放屁，问题不大。但要注意“问题屁”！刚放出去大概会出糗，接下来就让我们自测一下，你的屁揭示了哪些问题？
第一种问题屁：臭鸡蛋屁，因为吃了太多含蛋白质的食物，让肠胃负担加重，或者是肠道中有害菌过多，危险指数是两颗星。
第二种问题屁：奇臭无比的屁，也许是你吃大蒜、洋葱等这些味道大的食物导致的，让你“气场十足”，有声有味。但如果没有吃过这些食物，屁却突然变得奇臭无比，可能是肠炎或胃肠功能障碍的征兆，危险指数三颗星。
第三种问题屁：少见的鱼腥味屁，这时你就要小心啦！放屁预示着消化道有大问题，存在着出血可能，危害指数五颗星。
另外，没有味道的多屁和少屁也都需要格外的关注。“多屁”可能是肠胀气或腹泻、胃炎引起的消化不良。“少屁”预示着肠道某处堵住了，肠道麻痹导致不能排气。虽然大厅广众下放屁有点尴尬， 但屁的危害可不小，憋住的屁会被肠道吸收，再被血液循环到肺部，最后“屁”从口出。同时，长期憋屁会影响消化功能有害成分进入血液，加重了肝脏负担，加速衰老。所以为了身体健康，要养好肠道，大胆放屁，就像大胆打嗝一样。
知识点2：健康大便自测，出现这些大便需要注意
拉完屎后第一件事是啥？当然是回头看，每个回眸过的人可能已经发现，每一天的大便形态千差万别，或是粗壮金黄，或是颗粒分明，或是颜色暗淡…首先，大便的形状跟食物待在大肠内肠道状态有关。
布里托斯大便分类法，把大便分成七类对照，看看你的大便是哪一类？
①香蕉状，优等生便便，肠道健康，软硬适中，表面光滑，没有凸凹和裂痕，这是正常的便便；
②有褶皱，如香肠状，含水少，表面布满裂痕，有便秘倾向；
③干硬状，表面凸凹不平，形状短，多个硬的小块粘在一起，接近便秘；
④坚果状，一粒粒硬球，像坚果状，每次都很难排出，已经便秘；
⑤软软的，水分多，断面光滑，边缘清晰，很容易排出的半固体，腹泻倾向；
⑥有形状十分蓬松，如软泥或糊粥，没有固定外形，接近腹泻；
⑦水状，像水一样，不含任何颗粒和固体，已腹泻。
大便颜色很重要：
首先食物会影响大便的颜色，红心火龙果带来的红便，菠菜带来的绿便，血制品带来的黑便等等。除去食物对大便的染色，正常的大便应该是黄褐色的，肠环境被有益菌控制，非常健康。过黄的大便可能是溶血性黄疸，发红的大便可能是痔疮、肛裂导致的便血，发白的大便可能是肝脏或胆囊出现了问题，大便发黑可能是消化道出血…大便的气味也有一定警示作用，健康肠道排出的大便虽然也略带臭味，但臭味较轻。一旦臭味非常浓重，表明肠道环境已经恶化。
我们如何做，才能拥有健康干净的肠道？
肠道想要干净，解决肠道内生态环境，改善排便的问题，是头等大事。
首先，益生菌是解决问题的先锋部队，它可以平衡肠道的菌群，调整肠道的大环境，帮助食物消化吸收的同时，抑制有害菌的生长，同时也能刺激肠道的蠕动，缓解便秘等问题。
其次是肠道的菌群，赖以生存的口粮----益生元，它是坚挺的后勤保障部队，能够让肠道内的有益菌分解、吸收，有利于益生菌的生长繁殖，所以它是一种必不可少的营养。
最后呢，我们的老朋友---膳食纤维，可以促进肠道蠕动和消化液的分泌，在体内发酵以后，也可以促进肠道内益生菌的生长，虽然是膳食纤维很难被消化液分解，但是能够软化大便，增加大便的水分，让我们排便更加顺畅，它是打扫战场的的清理部队。
知识点3：关于便秘常见的四个误区，你中招了吗？
一提起肠道问题，就不得不聊便秘这一话题了。便秘就像周一的早高峰，明明公司就在前面，却堵的水泄不通，让人心急如焚，但无能为力。我们可能试过很多的方法去改善，却容易被错误的方法所误导，导致便秘，反复无计可施。
误区一：每天排便就不是便秘吗？
可能很多人认为，便秘只是排便困难。但其实并没这么简单。
我们判断是否便秘的标准一共有六条：
①25％以上的排便中感觉费力
②25％以上的排便中出现粪便硬结
③25％的排便有不尽感
④25％的排便有肛门阻塞感
⑤25％的需要手法帮助（手指）
⑥排便次数小于每周三次
包括排便费力、有不净感等等，大家不妨自测一下，如果符合两条或更多，且持续六个月，那可能就是长期的便秘了。如果在一个月中，大便都是干粪球，即便你每天都排便，也是便秘。
误区2：便秘是小事，多用力就行了！
可能大多数人感觉便秘算不上大事，感觉对身体没大影响，但是宿便堆积，本该排出体外的毒素被身体重新吸收，肠粘膜肠道的细胞会受到伤害，最初你可能只是食欲下降，长此以往会导致肠梗阻，大肠癌的发生。尤其对于老年人，孕妇群体便秘不是一件小事，对于老年人来说，由于肠道消化功能随着年龄增大而减退，代谢活力下降。时常便秘，排便时过于用力可能引发猝死。尤其是已患心脑血管疾病的人来说，这可不是危言耸听。英国国王乔治二世，就是排便时用力太猛猝死在了马桶上。孕妈们因为孕激素增加，胃肠道平滑肌蠕动减缓，排便速度减慢，胎儿长大压迫肠道造成严重的便秘，发生早产或者流产，所以便秘真是一件大事。
误区3：便秘，多喝点酸奶就好了，有益生菌能治便秘
很多人认为喝酸奶可以改善便秘，很多人说就是冲着酸奶益生菌去的。可是不管什么金贵的菌种，改善便秘效果方面都不太好，酸奶和益生菌补充剂里的菌群数量和质量差别是非常大的。并且呢，酸奶中大部分益生菌只能在低温下才能存活，运输、储存的过程当中有可能已经消亡了大部分，很难保证进入肠道的菌群还能够剩多少，所以喝酸奶治不了便秘，可不要被误导了。
误区4：吃香蕉可以治疗便秘
吃香蕉来治便秘，很大程度上源于人们“以形补形”的观念，说吃猪脑可以补脑等等。不过啊，生香蕉由于鞣酸含量高，反而更容易引起便秘。即便熟透了的香蕉，也不可能缓解便秘。实际上，正是由于香蕉这个特点，再加上其含有保护粘膜的成分，以及相对丰富的钾的含量，香蕉更适合腹泻病人食用。所以多吃水果可以通便，但香蕉的确不是一个最佳选择。
每个人的肠道都是一套独特的生态系统，“屁”和“大便”反映了肠道健康，是关乎身体健康的大事。改善肠道微生态，养成良好的排便习惯，肠道轻松，一身轻松，