想改变自己，先从自律开始

我阅读了很多名人传记，发现这些名人都有着一些共同的特质，坚强，执着，有梦想，善于行动等等，其中最突出的一个特质，就是自律，而我接下来要说的就是，自律能给我们带来什么改变，而我们又应该如何变得自律。

首先我们要了解自律不是自控，而是已经是自身的特质，成功的自控通过长期坚持而达成的习惯或原则就是我们所说的自律。

打个比方，你通过控制自己每天早起，并且通过一段时间的坚持，终于达成每天早起的习惯，习惯已经不需要你的控制，而是自然而然的，这个过程叫自控，达成的习惯叫自律。

自律不是过程，是结果，是已经变成习惯的个人特质。

而帮助我们达成这个特质所需要的能力才叫自控力，意志力。

接下来，我分享一下我从书籍中所总结的经验与自己实际运用的结果。

拥有自控力的几大前提：

1，睡的好，

每天睡八个小时很重要，忽略睡眠的人是不存在自控力的，因为人的精力需要大脑每天花费时间清洗昨天所接受到的垃圾信息，才能变的通畅好用，这样才不会短路，从而影响精力跟自控能力。

我们都用过手机，想想，如果我们不定期清理手机，我们的手机就会变得非常缓慢，处理信息也会十分纠结，甚至会死机，我们的大脑其实也跟手机一样，她非常需要足够的睡眠清洗每天所接受的垃圾信息以及每天海绵体产生的废物和毒素，才能有效良好的运转。

个人感受，以前总感觉睡眠无所谓，每天晚上都熬夜，结果导致白天精力不足，学习和工作能力都大打折扣。

而改变习惯让自己睡眠充足之后，整个人精气神都有了一个质的提升，精力充沛，从而让自己变的精明能干，让大家刮目相看。

2，吃的好，

也不说什么非得山珍海味，但每天三餐准时准点，这是必须的，因为如果我们的身体处于营养不足或饥饿的状态，那么我们就会因为饥饿而去分配精力跟自控力去对抗那种感觉，它会无意识的消耗我们的精力和自控力。

营养不足会导致精力不足，使我们的大脑产生困倦，不能更好的去坚持做一些我们本来需要坚持做的事情，比如写作，比如跑步，这对于我们的自信是非常大的打击，营养不足会导致大脑而是压抑不住自己原始的欲望，对任何诱惑来者不拒，更不会动用意志力去抵抗，我们就像一只只有本能欲望的野兽一般，疯狂的追寻着能让你短期内达到娱悦的目标。

3，环境好，

我是我现实中接触的最多的五个人合体，人们的环境造就了人们是一个什么样的人，我们身边都是些什么样的人，那么我们大概也是什么样的人，这是经过几千年沉淀却依然不变的真理。

所以我们想要自控，我们就得先脱离那些让我们失去控制的人和环境因素，实在脱离不了，就想办法隔绝他们的影响。

4.有人生目标，

为什么这么说吧，因为我们就算上面都做到了，但我们没有一个具体的目标，我们还是一样会掉回以前的深坑，成为一个生活不自律的人.

目标很重要，有一个远大的目标更要，他能让我们更好的向着目标前进，而不是得过且过，人生就是一个个小目标组成的，达成与达不成都靠自己去争取去努力，但有了目标，人就不会去拖着不做，人就会有时间观念，会想着如何去达到自己追寻 的目标，给目标设定一个期限，这是自律的基本基石，没有他的存在，我想我们也不会去想着要如何自律了。

5.有冥想的习惯，

冥想这东西总是让很多人觉得很神秘，其实它一点都不神秘，简单来说，冥想就是练习自己的关注力，我们坚持的东西本都跟我们的精力有关，而我们的精力其实很容易分散，就像小孩子总是容易被糖果和好看的电视分散自己学习的注意力一样。

在我们的脑海中，每小时每一分钟都能有成千上万个念头飘过，而现实中总有无数的事物在影响着我们的注意力，让我们集中不了精神去做自己本来要集中精力去做的事，而冥想就是把大脑这些念头都排开，只专注的去做目前最需要做的事，集中百分之百的精力完成手头的工作，而且不会让外力拉扯注意力。

总结，想要一个更好的自己，想要自己获得真正的自由，而不是被一些原始的欲望所支配，那么你就需要自律，自律说难也易，说易也难，但人就是这样，不自律就没有自由。所以加油吧，让我们都自律起来！

自己最喜欢的一个偶像收尾，哈哈！