自律可以不依赖意志力

          我们是否曾经有过这样的经历？我不喜欢当下的生活，不喜欢现在的自己。于是开始树立自己的目标，然后制定计划，每天开始践行。可是践行一段时间后，慢慢的感觉自律很难，自己坚持不下去。明明知道坚持可以带来改变，却还是无法让自己按计划坚持。感觉自己意志力很差，痛恨自己，懊恼，自责，甚至自暴自弃。

        其实对于大多数人来说，坚持一件事，真的很难，我也深有感触。尤其是自己决心改变，然后付诸行动，周围的人要么无人在意，要么感觉自己孤独前行，没有志同道合的人，坚持一段时间，就会懈怠。

        开始我也是像大多数人一样，坚持一段时间，确实有收获，但是还是无法完成自己订的日常计划。有时也是靠意志力在坚持，但是最终的结局还是一样的不理想。要实现一个人生目标肯定不是太容易，要不然就不会有这么多的平庸者了。在无法依靠意志力完成自律时，我一直在寻找方法，后来慢慢的，通过信息搜集和自己的思考，找到了一种更好的，或者说更适合我这类人的方法。

        一，目的。我们做任何事情，都是有目的的。目的一定是在目标之前的，目的是实现人生目标的源动力，也是最重要的内在驱动力。如果你只是为了每天看一个小时书，写一篇文章，意识关注与这些术的东西，你是不可能坚持太久的，即便你有很强的意志力，依然很难很难坚持下去。如果你每天看书，写文章，是为了以后当作家，出版自己的书，通过写作来输出自己的价值，甚至通过写作维持生计。而且把这种想法不停的反复强化，它将会给你提供源源不断的动力。绝对会比专注计划要坚持的久，运用的好可以让自己一直养成习惯。

        二，暗示。近些年，心理学的自我暗示方法，一直很流行，但是真正能改变我们的却很少。因为我们明知道自我暗示管用，但是自己用的时候总感觉没有效果，就变成了，有用却对我们没用的词语。我也研究过心理暗示和潜意识植入，但是由于一直没有搜集到有价值的资料，没有太大的进展。就在前几天，看了一篇关于心理暗示的文章，有一点感悟。心理暗示是有方法的，不是我们单纯的积极自我暗示就管用的。心理暗示有两个原则，一个是必须是肯定的语句，而不能带有否定词。比如，我不会放弃，大脑就可能会思考自己到底能不能坚持。而肯定句式，我一定能完成。大脑就会积极的去思考办法，强化这种意识。二是，心理暗示一定是在当下，不要放在未来。因为未来太远，我们感受不强烈，大脑会感觉离得很遥远。比如我将来一定要成为作家，但是太远了，思维意识都放在了未来。如果是我现在就是作家，我要开始创作。聚焦当下，可以用行动反馈大脑，从而强化心理暗示。

        三，偶像践行。我们很多人都有自己的偶像。但是我觉得最好是与自己目标相关的偶像，就是你运用崇拜的行业偶像的思维模式去做当下的事，或者偶像角色代入，假如你是你的偶像，你会怎样思考，怎么做？可以扭转你以前的思维方式，付出不同的行动，看到不同的结果。

      四，反馈机制。从心理学角度，人的存在感，荣誉感，自尊心，价值感等，都是通过外在的信息刺激，引发的内心感受。如果我们自己去坚持一件事情，没有人会看到你的进步，或者在乎你的进步与感受，就是没有来自外界的信息反馈，引发自己的内在积极感受，就无法为自己充能。所以，我们要学会自我反馈。自我反馈的核心就是自己的收获和成就感。它有两个方面，一个是要有可视化的反馈，就是你要利用视觉，通过图案类的反馈，让自己有成就感。比如，完成了自己的小目标，小计划，甚至是一件事，你都可以用白板类的记录下来，然后画上一个你真棒的大拇哥，你的心里会充满成就感。二是声音化反馈。利用自己听力，用清晰的语言来反馈自己。比如你又写了一篇文章，你可以对自己说，你真棒，你真厉害。

        《刻意练习》也提到过正反馈，但是我从书里没有找到，如何进行自我反馈，书里主要讲通过外在进行正反馈。但是现实情况是，当我们选择新的人生时，践行人生目标时，大部分人都是自己一个人坚持前行，没有同行人，也没有外在反馈。所以我找到了一种自我反馈的方法。如果能够很好的运用以上这个方法，自律不用再去依赖意志力。

        这个自律的方法，是通过自己搜集与深度思考，然后实践得来的方法，希望能够给读者带去一点帮助。

      越自律越幸运，在追求梦想的路上，我们一同前行。