3.17无条件自尊

明天就是我35岁的生日了，此刻坐在床边，看着《成为自己的勇气》这本书，想了很多。

书里讲无条件自尊，是不需要任何理由，不需要任何评判标准，完全尊重和接纳自己。只有这种自尊，才是真正的自尊。

相对而言的是有条件自尊，包括依赖性自尊和独立性自尊。依赖性是通过别人的评判标准来看待自己，在得到别人的赞美与认同时非常开心，在被别人否定和拒绝时嫉妒或难过。独立性，是不再通过外在的评判标准和他人的眼光来看待自己，而是完全遵照自己的标准和要求来看待自己。有时会因为给自己制订了过高的标准而产生挫败感。

以前的我，完全是依赖性自尊，别人赞赏我、喜欢我、认可我，我就开心、高兴，别人要是否定我、批评我，简直感觉天都要塌下来了，反复走在自我怀疑、依赖外界评价、情绪做过山车的路上。我记得如果在公开场合发了言，下来我会心里难安，然后找人问问自己刚才讲得怎么样？然后在他的评价里反复去找自己的瑕疵和问题，因为我就是这么觉得的。

现在是处在往独立性自尊过度的阶段，不太再去寻找别人的认可，有自己的评价标准，但是确实也经常会苛责自己、情绪低落，因为自己想要的是完美，还有被认可，而自己没有做到。

完全的尊重和接纳自己，是什么呢？是不论自己好坏、胖瘦、美丑，都喜欢自己，不去管别人是否喜欢，不管别人是否认可，不去迎合别人的喜好而做一些事情、说一些话。完全的尊重自己，把自己置于和自己认为的重要的人一样的位置，甚至自己要更先一些，重视自己的感受，重视自己的内心需要。

简而言之，就是无论我自己是什么样子，我都能完全接受和接纳，因为内心根本没有标准，没有衡量的依据，完完全全、完完整整地接纳。

真好，在生日遇见这本书，遇见生命新的成长。