《深度工作》--活出专注的人生，是最好的选择

今晚看完了《深度工作》第一部分：理论。

第一章中指出深度工作是有价值的。通过一些经典例证，表明深度工作可以帮助你迅速掌握困难的事物，以及有助于精英级产出的实现。

其中精要地提到了刻意练习。天才之人之所以伟大，只因决心投入一切，全力于一点。刻意练习的核心要素有两方面：

1）注意力全情投入到某个你希望提升到技能或想要掌握的理念上。

2）能得到反馈意见，这样就可以调整自己的方法，保持注意力的投入有最佳产出。

另外有一种现象是阻碍深度工作的，即注意力残留：当你从某项任务A转移到任务B时，你的注意力并非有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。不过在转移工作之前，你对任务A缺乏控制且关注度低，残留会尤其浓厚，但即使你在转移工作之前已经完成了任务A，你的注意力还是会有一段分散的时间。

所以，如果多重任务反复切换，会造成大量的注意力残留，从而影响效率。在多任务处理的问题上，不妨采取通过轻重缓急的分析，排列好主次，逐个完成。尽量减少多任务之前的切换。

第二章中指出深度工作是少见的。一来因为没有一个准确的结果度量方式，造成目标的模糊，难以对标；二来有最小阻力原则，人们会很自然的选择当下最小阻力的原则去完成眼前的任务，而难以集中精力完成深度工作，而实际上深度工作对长远收益是非常重要的。三是互联网的高速发展，引导人们快速解决当下的问题，而忽视了深度工作的必要。四是深度工作对生意或者组织来说，未必是能产生高效的工作方式，因为深度工作需要长时间不被打扰的环境，组织上难以提供这样的环境和时间。但深度工作对个人来说是好事，可以为长远收益打下良好的基础。

第三章中指出深度工作是有意义的。从神经学、心理学、哲学角度证明深度工作的深远意义。其中着重说明了心流概念。深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动，因为深度工作带来的心流经历可以为人带来深度满足感，从而让深度工作本身成为一种享受。在这样状态下工作的人，很少有厌恶烦躁的情绪状态，更多的是平和享受的心理状态。

小结：深度工作、刻意练习、心流，这三种状态，都与注意力有密不可分的关系。当我们全情专注于某样事物，例如学习、工作、生活时，并不会是一种消耗精力的行为，相反会产生相当强烈的内驱力，从而让人沉浸在一种全然享受的状态中，产生持续的创造力和效率，可以更高质量，更快速度的去完成目标任务。相信所有的研究，最终都将指向于以下几方面：可行性目标，即时反馈，大量练习。即在实现可行性目标过程中，通过对标方式，及时反馈行为效果，通过大量的刻意练习，快速而稳定地学会某样技能或者理念。