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每天坚持仰卧起坐300个，腹部线条逐渐清晰。

本人165cm，98斤。虽然不算胖，但是偏偏想拥有更完美的身材。练就马甲线……

-Ⅰ-

意志

用运动来减肥就要先让意志来减肥吧。哈哈

很多人刚开始计划好的每天要做多少运动，少吃多少饭。都是意志所能控制的，很重要意志上千万不能懒。明确自己的减肥目标，一刻都不能松懈。

-Ⅱ-

饮食

既然下定决心要瘦下来，那就一定不能吃太多。

高热量的食物要控制住，他们都是你的绊脚石。

早餐：鸡蛋+酸奶一杯+全麦面包两片

午餐：西兰花+鸡胸肉+玉米+紫薯+柠檬片

晚餐：西红柿一个+酸奶一杯

-Ⅲ-

锻炼

早晨起床 仰卧起坐30个×五组 ，20分钟做完，按摩腹部和小腿（要瘦一起瘦哦)。

晚饭后，贴墙站15分钟。头部+左右肩膀+屁股+双小腿+双脚跟 都贴齐墙面。完成后活动按摩小腿，这一项炒鸡简单。

洗漱完再来一边仰卧起坐30个×五组 ，20分钟做完，按摩腹部和小腿。

-Ⅳ-

坚持很重要，记得自己的初衷。

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