你失眠么？

小时候睡眠质量很好，打雷都吵不醒。每天还必须午休。

小升初以后，学业繁重，中午只能趴在桌子上小憩一会，但也睡得挺香，口水流一地。

初升高以后，任务更加艰巨，睡眠严重不足。特别是高三那年，一想到考大学，一不留神没考好，人生就得重新洗牌，更是焦虑的整晚整晚睡不着。每天眼睁睁的看着床板发呆，越是想睡就越睡不着。医生说我神经衰弱，吊了几次点滴，班主任也为我急得团团转，生怕耽误高考，每天早自习总要把我叫出去询问睡眠情况怎么样，叫我多喝牛奶多去运动，心里压力不要太大。尽管试了这么多方法还是不管用，夜依旧那么长。

本以为可以借着失眠半夜多看会书，可是身体扛不住，白天学习完，晚上再通宵的话，我估计就废了。

这样的情况大概持续了三个月，直到有一天，我仿佛开窍了，我尝试着对着镜子练习微笑，睡觉的时候也保持这个微笑入睡，见人就微笑打招呼，多想快乐的事，不去计较什么了，这个方法竟然奏效了，一觉睡到大天亮。

高三那年的失眠就这么结束了。

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后来读大学，寝室是个四人间，大家生活作息不同步，我又开始失眠了，室友们大晚上还得煲电话粥或者看电影，我却喜欢早睡早起，再怎么沟通协调也无法解决这个问题，我一度特别羡慕那种沾床就睡得人。失眠又伴随了我大学几年。

参加工作，终于可以一个人睡单独的一间了，别提多兴奋，没有人影响，睡眠质量蹭蹭上涨，9点半睡到第二天8点是常有的事。每天感觉睡眠质量超级好，应该是我近几年睡眠质量最好的一段时间吧。

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随着年龄增长，各种现实问题又来了，家庭经济问题，自己的婚姻问题，压力又随之而来，睡眠质量又差了，一个月只能享受几天好的睡眠，其他大部分时间都是半梦半醒，大概这就是大部分成年人的状态吧。

最近又失眠了，但是我正在试着靠运动缓解，不想每天无精打采的。

你们失眠么，有什么妙招缓解？

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