五月复盘01（Sun.）

今日关键句：

人要支持自己，相信自己。

用正向激励的词语面对自己，激励自己。

拥有自己的力量，这是一个需要自己不断练习，悦纳自己的过程，而拥有了这种力量的人生无疑是坚定的。

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日常状态—自由，随心。

心里要牢记清单，清楚重点。

完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。

【情绪篇】

今天基本都有做到，不要被别人影响。

【运动篇】

晨练—燃脂5min&体态瘦背5min

滑冰—两小时，1、尝试慢速换重心转体。2、左脚前外刃刹车重新初见端倪。右脚继续练习。3、核心稳定值增加。

（今天真的是滑嗨了，核心保持的很好，上身手臂可以心随我动啦，就喜欢和享受那种舒展自然的感觉。）

【古筝篇】

休息

理论—分手练习&十二频率

【学习篇-省考】！！

Day1-线下9：00-5：30，材料五组练习日。（基础薄弱，需要针对性解决。）

【学习篇-晨读•英语口语练习】

停滞

【学习篇-读书•非暴力沟通】

结课。有部分笔记没有做。

【学习篇-设计提升课】

结课-只学完了基础专项部分。

剩余拿出以往笔记整理，重温。结合案例，以及动手绘图。

【学习篇-找到自己】

新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。

想找到属于自己眼神里的自已的光

（系统的建立自己的自信心——成功日记）

（学习注意自己的长处）

1、今日黑色系穿搭很好看！（之前喜欢的衬衫怎么穿都好看～不需要拘泥于太规范的是不是适合，好看就行！我喜欢）

2、今天早起成功了，度过了非常充实和愉快的一天。

2、开始了系统的，大面积时间的学习。

3、懂得了取舍和表达自己的需求，不被别人绑架。也同时需要更有耐心来倾听别人（前提是你想建立这么感情关系，不付出那也不要羡慕别人人缘好哦，有得必有失，或者学习如何更好的平衡吧，这p先这样。）

4、我学会了和更优秀的人做朋友。

今日份反馈。

【社交篇】

情绪：

今天有忍住情绪，以及好的自我认知和调整。

杨杨今天开始讲她在大厂工作的同学，能力强赚钱多的事情。我其实放下是不愿意听得，对，因为我的全能自恋模式又出现了，比较模式又出现了。一方面是想自己啥也不是，工作也不高，行业赚的少。另一方面又特别想把自己在好几个大厂工作的同学拿出来讲讲，又是一种比较，一种哼谁没几个大厂上班的同学，我也是认识几个甚至比你认识的赚的还多的。

但我都忍住了，我在那个放下迅速get到了自己的心里，有意识的压制表现，虽然可以聊，但我知道放下我的心态聊出来一定会变味儿。我就静静听她说，对，我知道她想表达想分享自己的羡慕或者炫耀之情吧。都无所谓，因为我知道别人的优秀和你其实没有关系，朋友有钱也不会分你钱呀，向优秀的人学习才是最靠谱的。

放下压制住之后，回到家理性支持了一下自己，是的，支持自己，相信自己，悦纳自己。这段情绪就过去了，而不是像之前反复折磨自己。也或许就是那种嗯，我知道我有，那就不需要说出来的底气和自信吧。

还有炫耀和分享是不一样的。希望以后的每次表达都是分享而不是顽固的炫耀和不可理喻。（当然分人哦，有时候只有魔法才能打败魔法）这次是因为杨杨真的很nice。

早上请我吃早点啦，而且我的吃到她没有发脾气。总之就是一种非暴力沟通，是会让人舒缓下来的，同时我也在放下可以更好的表达和沟通。（小危机化解，或者对于她来说根本不算危机。和她在一起我可以慢下来。）

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学习：

1、佳佳的真的好温柔，对小朋友，而我对小朋友就跟没有耐心。软硬间施。比如，夸小盆友你这个是什么呀？你贴的这个好漂亮呀。

小盆友被夸之后就很大方的把好看的钻石贴分享给了我们，每人一个，哈哈哈贼可爱。

还有制止小朋友，不可以哦。不可以。

2、在表达自己真实想法和顺应自然，自己表扬和拒绝都需要学习。

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【饮食篇】

今天吃的有些贵啊啊啊，总之呢？就是在吃的方面消费多出了我的预算。哈哈哈，确实。不过也是算打开友谊的第一部啦～合理控制消费，也让对方逐渐了解自己的消费观和消费上线。不可盲目，不可小气，不可没有消费观，其实就是看你舍得在哪里花钱，毕竟资源有限，严重点投入。

【个人形象气质篇】

[皮肤状态]—今日皮肤状态略干。

耳朵还在发炎！！！我麻了

【废话篇】

废话嘛～哈哈哈哈哈哈，前面絮絮叨叨说了一大堆。就是今日可爱小点，可可爱爱，可可爱爱，略略略，扭呀扭，哈哈哈，这叫什么？趣味教学哈哈哈哈

（突然觉得也可以理解废话为用自己的话说出来，加深理解。而正经话就是，需要积累专业词汇和更规范的高效的表达。）

[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。