掌控自己的情绪

2月1号，农历新年伊始。

可以说，这几年都是备受考验的几年。两个孩子还小，工作上压力不小，自己身体也薄弱。新的一年，年初便开了坏的头。因为疫情，大家都躲在家里，抬头不见低头见，相处久了，矛盾也就多了，还加上之前没有处理好的心结。这几日，又开始因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架。

有一次，二宝需要换尿裤，我端了盆温水清洗完毕后，就先把温水倒掉。转身回来的时候，老公说：你洗完屁股，先把尿裤扎好。”我随口说了声：“哦，我以为先把水倒掉，怕她去玩水”。这时，老公开始发脾气了：“我说一句你就顶，扎个尿裤就几秒钟”。一听这话，我也来气了，我跟他解释：“我没有顶你，我只是说出我这么想的”。

“那你说我说的有没有道理，我说你就听着就行”、

“就是你这死脑筋，说你还不承认”

“你家乡的脸都被你丢光了”

“去找你父母说清楚”

……

不管我怎么说，他态度强硬。听到他又说我“顶嘴”，愤怒像决堤的河水，但我依旧只是解释：是，我脑子就是有病，我承认你说得对，我没有想到可以先扎好裤子。但是我只是说得太快，说出想法。这样都不行？

于是，理智被疯狂淹没。无处发泄。我想伤害自己，可是身子发肤，受之父母，我不想伤害自己。可是还是气得捶地嘶吼。两个孩子就在旁边呆呆地看着。

今天因为双黄连口服液的事情，你一言我一语地说着。但婆婆在场，她怕我们吵起来。我忍住那颗强烈冲击的心，平静地表达。最后，得到一句“不尊重长辈，不感激他人”的话语结束。

当自己静下心来的时候，我也在不断地问自己：“为什么现在变得那么容易生气？”从心理学上来讲，我是启动了自己的心理防御机制吧。被念叨多了，认为威胁到了自己的生活和学习吧。老公和我观念不同，他关注生活中的每个细节，一丁点问题就会挑出来。看到我偷偷在学习，他有时候会说“看孩子去，别看些有的没的。”孩子其实就在我身边。每个人都有自己的追求，家长爱看书，爱学习，孩子也会潜移默化地受到影响。如果我做事总是出错被责备，又不敢学习，生活如我，就如一座监狱。于是反抗开始。

这也是我不善于沟通，不懂得沟通吧。

生气时深呼吸，忍三秒，想好再说，可以避免一场争吵。

还可以想想：生气，影响身体健康，最主要的是自己想争分夺秒用来学习，提升自我的时间又溜走了，有时间生气，还不如赶紧行动，做自己喜欢的事。

……

有时还是不可避免要生气，会发火，怎么办呢？

先接受这样的自己，问问自己内心的需求和害怕，强大自己。

加油，先写到这里，以后继续探讨。