从生活中，如何找到稳定情绪的“锚定点”

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持续阅读，听书学习，情绪日更第888天。浅谈如何从生活中找到稳定情绪的“锚定点”。

“锚定点”就是当我感到有焦虑、烦操、愤怒等不平静的情绪体验时，那些帮助我依然坚持在做，能够让我感受到回归平静感，重拾掌控感的平常小事。

比如说，我的“锚定点”可能是清晨起床，做正念冥想20分钟练习 ，或是一边积极自我暗示一边做营养早餐，或者找个舒服的姿势听书与阅读，或者下午跟着绘画老师分享的视频，动手画一幅喜欢的风景画，或者用文字梳理记录一下情绪……

持续踏实行动后，我发现这些平凡又普通的小事里，蕴藏着一种让人内心安静的力量，可以让我瞬间将注意力，从杂乱的思绪中，回归到自己的身上，重拾对生活的掌控感。

如果觉察自己有不舒服时，还可以与内在小孩（潜意识）沟通一下，我的生活“锚定点”是什么？当下我能做什么？

这样，无论周遭的环境如何变化，我大脑、身体和内在小孩（潜意识）会知道，对于自己而言，回归当下去做那些让我有秩序、舒服、有成长的事，就能很快的带来内心的治愈。

我还亲身体验到建立生活秩序感，保持情绪稳定，可以帮助我轻松找到我的“锚定点”，从而平和淡定过好当下每一天。

在日常生活中，文友们有那些让稳定情绪的小妙招？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的好方法，帮助更多有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】