只剩24小时？高考超水平发挥快速准备6策略

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高考只是智力竞赛么？

为何许多人高考只能发挥平时70%的水平？

超水平发挥是一种什么样的状态？

全文三部分：

1. 高考的部分真相

2. 张弛有度的24小时

3. 快速准备6策略

1. 高考的部分真相

a.高考只是智力竞赛么？

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当然不只是比智力，比拼的是考试时所有影响你的成绩的属性：心态、抗压性、身体等等。事实上智力超群的，早就通过奥赛保送清华北大等一流学府，或者进入大学少年班，或者通过提前批得到了保送等资格。剩下的都将加入那万马千军，挤过高考的独木桥。

b.为何许多人高考只能发挥平时70%的水平？

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发挥不好大多是心理素质不佳造成的。心理素质，是由人的性格、过往经历等因素塑造而成的。在压力下依旧能够发挥出真实的实力，本来就不是每个人都能达到的事情。试想万丈深渊旁踱步，压力会改变你的心理和身体，让你难以发挥出在人行道走路时的水平。

c.超水平发挥是一种什么样的状态？

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一种自我意识，意识到自己正在稳定发挥，意识到自己面对困难要去挑战，意识到会的题目一定要做对，不会的题目猜对了蒙对了也很好的心理状态。

2.张弛有度的24小时

在这24小时里，最关键的三个字莫过于：

平常心。

由此考生会分成三大部分：

a. 过于放松

b. 过于紧张

c. 保持平常心

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a. 放松的误会

很多考生最后一天，甚至最后一星期，都不做题，都不做卷子。只是按照老师要求复习过往的知识点和内容。殊不知，除了知识的记忆之外，肌肉记忆，手脑协调的神经记忆，是同样需要保持和维护的。那些10天都没动过笔，再拿起笔写字，都需要多一些思考和恢复的时间。放松的是精神，而不是记忆。

b. 紧张的缘由

通常来自两点：一是没有复习好，二是对考不好的未来的焦虑。

勇气和智慧是解决紧张的最好武器，敢于面对惨淡的事实，想清楚无论紧张与否都需要考试，还不如不紧张。对未来的开放性保持乐观，也是解决紧张的方法。

c. 平常心

像平时一样，吃饭睡觉，学习运动，面对重要的时刻，通过平常心保持自己身心的状态处在正常状态，才有可能在需要的时刻（比如考试时间不够），迸发出新的能量。

3. 快速准备6策略

1.简单活动热身体

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如果你平时喜欢跑步，就去慢跑；如果喜欢散步，就去走走；如果什么都不喜欢，就做做广播体操吧。简单不过量的锻炼，是为了晚上更好的入睡，保持更好的血液循环，为第二天的考试做准备。

2.轻松模拟保手感

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拿出一套语文模拟卷，简单做做，保持做题写作的肌肉记忆。语文考试要写作文，把感觉找到保持好，对打一个开门红是有极大好处的。

3.快速复习存知识

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拿出过往的笔记，试卷，书，快速的遍历一遍。和学过的知识点再碰个面，是为了确保考试时，会的题目一定能做对，不会的也知道自己不会，放弃或者猜答案也不可惜，让自己的士气在考试中，不受挫折。

4.安全饮食调精神

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虽然忌油腻的观点有很好的道理，但是安全更重要。吃平时吃的不拉肚子的，吃平时吃了肠胃负担小的，让自己的身体处在集中准备的状态，不要为肠胃负担付出更多的代价，进而增添精神负担。精神负担重的时候，也会导致肠胃变化，安全健康饮食，有助于调整身心状态。

5.保持微笑好心态

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保持微笑，用乐观扫除烦恼。这不是心灵鸡汤，而是好的自我心理暗示。假如家里人和亲近的人，都在用微笑面对生活，用微笑面对这次大考，帮助到的不仅是这次考试，更是一个以家庭为单位永久提升凝聚力的机会。

6.调整呼吸深睡眠

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假如无法入睡，用类似冥想的方式，调整呼吸，注意自己的身体反应，帮助自己在睡前，进入放松的身体和精神状态。明天的路越艰难，今天的准备就要越充分。好好睡觉，就是最好的准备。

本周将会继续更新高考主题，

提供各种锦囊妙计。

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