在分享主题之前，我们先做个小测试，因为疫情期间，大家都承担了较大的压力，我先描述几种常见的生理现象，大家可以对照自己这段时间的经历，看看自己是否有以下身体反应；如果有3种或以上，可能说明你不在不知觉中被一些情绪所困扰，承担着不小的压力！
1，没有办法像往常那样，注意力集中有效率的完成工作。
2，睡的不安稳，多梦，易醒，睡前会想很多事情。
3，身体一些部位莫名其妙地疼痛，去医院检查也没啥问题。
4，比平时更容易生气，会因为一点小事发火，或者陷入悲伤之中。
5，无精打采，没有心思做事情，明知道自己需要做些什么，但是就是无法安下心来去做。
6，翻来覆去地想一件不太好的事情，无法自控，怎么都放不下来。
7，食欲不振，或是一反常态地大吃垃圾食物，体重忽高忽低。
如果你和以上这些情况描述的相似，也请不用太紧张，这是在疫情这种特殊情况下，我们身体本能产生的一些应激反应，是很正常的，70--75％左右的人这些表现会在疫情过后一段时间，大概一个月左右的时间里得到缓解和消失。
为什么这样说呢？因为我们人类至今已经在地球上生活了300万年左右呢（1973年报告，埃赛俄比亚发现的猿人化石推断），经历了无数次的灾难和创伤，我们的身体基因本身就具备强大的自我修复的功能。当然如果这些情况总是反复，或者总是有些症状无法自行消除，建议先到医院排除生理上的疾病，再找专业的心理咨询师倾诉、陪伴治疗。
大家知道我们的祖先是从猿人进化来的，那时候我们并不是大自然的强者，自然界有很多比我们强大的生物存在，比如狮子啊、老虎等等(其实现在也是，如果没有工具，我相信也没有哪个人敢去跟狮子老虎一争高下)，我们绝大部分人在动物园看见它们，还是会心生恐惧的！我们的祖先当时遇到了比我们强大的物种，会有选择并不多，要么战斗要么逃跑，或者藏起来，或者装死啊，以躲避生命死亡的直接威胁！
而在这漫长的进化过程中，进化成长的经验给我们带来了很多情绪和情感的反应，在祖先的基因中形成了印记，最后传承到我们每个人的身上，也因此每个人在面对危机的时候会以不同的方式去应对，最终也就形成了我们所看见的形形色色各不相同的性格表现！比如有的人性格暴躁、冲动好战；有的人积极乐观、乐于助人；有的人多疑善妒，自私自利；有的人消极悲观、意志薄弱，遇事缺乏自己的见解！这些性格在我们的家族传承，甚至家族存亡危难至极应该起到了至关重要的作用！当然，对于一个地域来说，性格上都有很多相通之处，比如说东北爷们彪悍、上海男人精细；江南女子温柔等等，其实这些都可以归于集体潜意识！这些都是人类为了适应环境，长久以来形成的，性格根据环境是会产生变化的！
人类从自我意识的层面，可以分为生理的自我、社会的自我、和精神的自我。生理自我，是指对自身存在的意识；社会自我，指我们在社会中的地位、身份、角色等；精神自我是指道德、良心、责任、义务等。在心理学上研究这些，是很有趣的事情。
以上我给大家分享的，是心理学里面讲到的应急状态下情绪带给个体的躯体反应，代际传承，集体潜意识，人的三种自我状态。心理学的知识复杂而且玄妙，以往是归于哲学范畴的！
那有没有什么简单的心理学知识和方法，让我们对自己和他人有一个简单而形象的了解呢？Ok,这就是我今天要给大家分享的一个知识点，在心理学上叫气质，相当于我们平常所说的脾气、秉性，是心理活动的速度、强度和稳定性方面的人格特征。是先天遗传和后天环境对人的心理发展影响的产物！气质是与生俱来的心理和行为特征，也就是那些由遗传和生理决定的心理和行为特征。是人格中最稳定、在早年就表现出来的，通常的讲法，就是“江山易改，本性难移”的意思。比如一个温顺之人，就不大可能变成一个暴躁的人，即使偶尔会产生变化，那也许是受外在环境的影响，情绪的波动而已。
孩子因气质类型的不同也有千差万别的行为表现；有的孩子平静安稳，害怕生人；有的孩子则好动，活泼爱说话；有的孩子反应快，行动敏捷；有的孩子则反应迟缓，动作慢条斯理等等。
我的堂嫂家有一对双胞胎，按理说先天的基因是非常相近了，也是在同样的家庭环境中逐渐长大， 但是兄弟俩性格却迥然各异，哥哥调皮好动，喜欢新鲜的事物，喜欢到处探索，完全静不下来，而弟弟就比较安静内向，情感细腻敏感，容易哭鼻子，但是却特别懂得察言观色，讨得大人的喜欢和怜爱。
根据这些现像，在两千多年前，古希腊医学之父希波克拉底将人分为四种类型，罗马医生盖伦把这四种分类叫做人的气质类型！它们分别是多血质、胆汁质、抑郁质和黏液质。
那么，接下来我就先和大家说说这四种气质类型各自都有些什么样的特点：
第一类，多血质——活泼好动、敏感、反应迅速；不甘寂寞，善于交际；接受新事物快，但印象不很深刻，注意力容易转移；情绪和情感易于产生也易于改变。其显著的特点是：有很高的灵活性，容易适应变化的生活条件，在良好的教育下，多血质的人可以培养出高度的集体主义情感，对学习、劳动、社会生活积极主动的态度。在不良教育环境下，可能表现出轻率、疏忽大意、散漫以及对自己的能力评价过高等不良行为和态度。占优势的体液是我们的血液，热而且湿，如春天一般热情。
在中国四大名著之一《西游记》中，就特别形象的刻画了这四种气质类型所对应的人物。大家记得《西游记》中猪八戒的表现吗？他就是典型的多血质，你可别说猪八戒反应迟钝，面对感兴趣的事物，比如说美食和美女，他可都是第一时间便注意到的。
第二类，胆汁质——直率热情，精力旺盛，脾气急躁，易于冲动；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外，但持续时间不长，等等。其显著特点带有明显的周期性。在正确的教育下，他们能具备坚强的毅力、主动性、热情和独创精神。不良环境影响下，他们可能出现缺乏自制、急躁、易激动等不良品质。就是我们经常提到的“急性子”。占优势的体液是我们的黄胆液，热而干，如夏天的天气，火辣暴躁。
西游记胆汁质的代表是孙悟空，大家用孙悟空鲜活的故事和形象一对比，是不是立马对胆汁质的人有一个深刻的印象呢？
第三类，抑郁质——心思细腻、情感体验深刻，情绪不易于外，具有很高的感受性，观察能力强，善于觉察到别人不易发觉的小事物；行动缓慢、内向、多愁善感。这种类型的人在顺利环境下，在友爱的集体里，可以表现出温顺、委婉、细致、坚定、能克服困难、富有同情心等优良品质。在不利条件下，可能表现出伤感、沮丧、深沉、优柔寡断。占优势的体液是我们的黑胆液，寒而湿，如秋天一般忧伤。
《西游记》中唐僧就是抑郁质的代表人物，而红楼梦中的林黛玉，也是典型的抑郁质。
第四类 粘液质——安静稳重、交际适度；反应缓慢，沉默寡言；善于克制自己，情绪不易外露，注意稳定但又难于转移；善于忍耐、沉着坚定，不尚空谈，埋头苦干，等等。其显著特点是安静均衡。在正确教育条件下，粘液质的人容易形成勤勉、实事求是、坚毅等特性，在不良环境影响下，则可能发展成为萎靡、消极、以至对人甚至对己都漠不关心、冷淡顽固等不良的品质。就是我们常说的“慢性子”。占优势的体液是我们的黏液，寒而湿，如冬天一般冷漠。
在西游记中，最默默无闻，却无声无息的扛起队伍重担的沙僧，就是粘液质的代表人物，因为粘液质的人坚忍而稳定，常常在科研领域有很多的建树。
根据上面的气质分类，大家是不是对自己有个气质画像呢，或者发现自己不仅仅只有一种气质类型，是的，一般成年人都会存在着混合性的气质类型。大家可以自行去网上找一找关于四种气质的测评链接，测一测自己属于哪类气质类型，或者哪两种气质类型的综合体！
根据对自己个人气质的了解，我们明白我们是怎样的性格本质，更好的接受自己，也可以根据自己的气质类型选择适合自己的专业、工作甚至生活其他方面的抉择。因为没有不好的性格，只有不适合性格的环境！
接下来我再和大家分享一下，在疫情期间，四种气质类型该如何去应对压力。当然，平时遇到压力你可以借鉴一下。
对于胆汁质的朋友而言，运动是对于你是最好的释放压力的方式 ，尤其是各种能够结合呼吸的运动方式，虽然疫情期间需要尽量少外出，更不能去空旷的场地去畅快的发泄一场，不过在自己家中收拾一亩三分地，做做有氧运动，瑜伽，甚至用力捶打枕头，都是非常有帮助的。我们可以理解你有如此多的愤怒，恐惧，难过在内心翻涌的感觉，不过如果你可以不用伤害他人的方式表达出来，你能够得到的回应也会因此而不同，学会正确的表达方式，避免伤害到关系，对你来说很重要，推荐阅读《非暴力沟通》类似的书籍，掌握一项人际沟通的技能。
多血质的朋友，我们知道你很向往随性而为的生活，做自己喜欢的做的事情，也知道你渴望与人连接，与朋友相聚，让你每天面对一样的生活，待在同样的地方实在太难为你们了，但是为了自己和家人的健康，你一定可以管理好自己的，毕竟你的善良让你不忍心去真的伤害到你所关心的人，找些你感兴趣的事情，相信你的创造力，反而会让你给自己和家人带来许多出其不意的欢乐，毕竟制造快乐的能力，本就是你与生俱来的天赋才华。
对于粘液质的朋友，我相信此时此刻你肯定陷入到无休止的详尽的计划和安排当中了，把自己的时间安排的这么满，其实你也不想去面对那些铺天盖地的负面消息，你也会感到恐惧，害怕，不安，有时候劳逸结合也很重要，多关注自己的身体状况，累的时候，不妨看些轻松的电影，视频，或者书籍，可以听一听冥想的音频，多与自己的内在连接，让自己感受当下身边你看到的，听到的，闻到的，感觉到的一切，这些感觉会把你拉回到此时此刻，多看看你身边的人和物，可以缓解你的焦虑不安等情绪。
在这很想拥抱一下抑郁质的朋友们，这场灾难对你们而言，真的很艰难吧，但我相信，你一定可以在艰难中超越，找到灾难的“意义”，毕竟抑郁质是最多艺术家，作家，和思想家的气质类型，即便这些都不是你所擅长的领域，但是你超强的感悟能力，也一定会让你在现有的生活中找到属于你的“意义”所在，而在这个过程中，你可以写写诗，可以写写文章，画画、创作歌曲，用你所能想到的所有的艺术的形式去表达。当你将你的注意力放在创造上，而不是那些你无力改变的现实和难以面对的情绪，它们自然而然就会好起来，这是你与它们最好的相处方式。
最后，对于不同气质类型的理解我们还可以运用在人际关系相处当中，我们可以根据对方身上表现出来的特质，去更好的理解他人的行为，学会更好和他人相处，建议大家可以在生活和工作中去体验体验，也许会收到不一样的乐趣！毕竟知识是为我们服务的，是拿来用的！